إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
اريد حل للقلق والتوتر
اريد حل للقلق والتوتر
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
يمكنك التخلص من القلق والتوتر من خلال القيام ببعض التنارين واتباع الارشادات التالية:
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
- ممارسة تمارين الأسترخاء مرتين يوميا على الاقل من 20-30 دقيقة
- التدرب على المواقف التي تسبب لك القلق والتوتر وذلك خلال تطبيق تمرين الاسترخاء من خلال عملية تخيل لهذه المواقف وكيفية التعاطي معها بهدوء
- الحرص على عادات نوم جيدة لأخذ الجسمك القسط الكافي من الرحة فيرتاح الذهن،
- والحرص على نظام غذائي صحي.
- الاندماج مع الجو العائلي والوالدين وتبادل مشاعر العطف والحنان في التخلص من الأفكار السلبية والأمور الحياتية المزعجة التي تدفع بالقلق والتوتر بداخلك
- تجنب الاشخاص السلبيين المحبطين
- ركز على كل ما هو مريح ويجلب لك السعادة
- أخذ نفس عميق عند التعرض للتوتر والمواقف السيئة، واللجوء إلى التروي والتمهل قبل الرد والتفوه بكلمات تجلب العواقب الوخيمة
- القيام بنزهات للاسترخاء وتغيير روتين وأنماط الحياة اليومية والابتعاد عن الضغوطات اليومية.
- اعتماد التفكير الإيجابي الذي يمنح النفس الاتزان والهدوء والثقة ويجلب السعادة ويجنبها المشاعر السلبية المشحونة بالقلق والتوتر.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
