اريد اتحدث مع دكتوره نفسيه

من الطبيعى أن كل انسان يقوم بالتفكير بشكل مستمر فى امور حياته ومشاكله ومستقبله وكل الامور التى تهمه كما انه ايضا يفكر بغيره  ولكن دائما هناك حدود لكل شىء فان زاد هذا التفكير عن اللازم فانه يمثل عبأ اخر على صاحبه . فيعتبر التفكير الزائد مرتبط بشكل وثيق باضطراب القلق فقد تشعر بهذا القلق والتفكير تجاه امر معين وعند ايداد حلا له تتخلص منه ولكن فى الحالات المرضيه يكون التفكير الزائد ملازما لك فى معظم الامور والذى قد يصل الى حد الوسواس ويسيطر على حياتك ويحرمك من النوم والطعام والقيام بدورك الاجتماعى بشكل طبيعي بل وقد يسيطر ايضا على علاقاتك بالاخرين 
وللسيطره على التفكير الزائد فى حياتك 
اولا عليك بممارسة الرياضه بشكل منتظم لافراغ الطاقه السلبيه والتحكم بانفعالاتك وايضا للسيطره على المشاعر القلقيه 
ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا والتى تعطيك القدره على التخلص من القلق والتوتر وتساعدك على صفاء ذهنك وافراغ عقلك من الافكار الزائده 
تصدى للافكار السلبيه واوقفها فلا تهرب منها ولكن اعمل على صدها وعدم استرسال الافكار الى ان تصل لوساوس ودائما اشغل نفسك بانشطه مفيده ولا تترك مجالا للافكار السلبيه للسيطره عليك بل استبدلها بافعال ايجابيه مخالفه 
تقبل الامور كما هى ولا تحاول تغيير ما لا تستطيع تغييره ولا تضغط على نفسك وتعود ان هناك امورا ليس فى مقدور الشخص التحكم بها 
غير روتين حياتك وادخل اليها نوع من الترفيه والمرح حتى تفقد كل الضغوط التى عليك فى تلك اللحظات وتهدأ منها وتشتت أفكارك الوسواسيه والتشاؤميه 
فى النهايه انت المتحكم الوحيد فى حياتك وانت من توجهها فلا تترك الضغوط والمشكلات تسيطر عليك وتتحكم بحياتك 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

دائما ذكري نفسك انه لا يوجد حياه بدون مشكلات وضغوطات ، وعند الشعور بالغضب الشديد لا تتناقشي مع احد ولا حتى مع نفيك بل اذهبي لاي مكان تشعري فيه بالراحه ، كمكان به مياحات خضراء او حتي لتشاهدي المحلات ، المهم ان تحصلي علي بعض الراحه قبل ان تتحدثي في اي مشكله او هموم وناقشي مشكلتك بهدوء ووقتها ستستطيعي حلها بشكل افضل ولا تتراكم عليك الهموم 

لا يوجد مشكله ليس لها حل ولكن اهم شئ الهدوء وعدم العناد من الطرفين والتفاهم على ايجاد حل وعدم القاء الاتهامات او الدفاع ، فالاسره كيان واحد ومصلحه واحده ، فان ركز كل فرد على الحلول بدلا من ايجاد مذنب ستحل كل الامور 
والحوار الهادئ بين الطرفين في اي مشكله او حتى دون وجود مشاكل يجعل العلاقات اكثر حميميه وتفاهم 

ان الاب لن يتقبل ابدا التوجيه من الابناء وخاصة لو انه عصبي ، فحاولي في وقت غضله ان تكوني هادئه وتظهري له الاحترام والاهتمام لما يقول ولا تناقشيه او تجادليه الى ان يهجأ ، وبعدها حاولي ان تشرحي له ما تريدينه بشكل اخر غير مباشر وبدون ان تستثيري غضبه 

حاولي ان تدخلي في الامر احد المقربين لوالدك والذي يستمع اليه ويقدره ، ليخبره انك تحبينه وتقدرينه وتتمنين ان تكون العلاقه بينك وبين والدك اقرب وان تلجأي اليه عند احتياجك له وان تستمعي له احتراما له وليس خوفا منه وان اسلوبه يرهبك ويحرمك من حنان والدك عليك وانك تفتقدين وجوده كاب حنون في حياتك 

لا تعلق الاثنتين معك اختار واحدة فقط وأكمل معها حياتك فكسر القلوب ليس بالأمر الهين.
حاول أن ترتب أفكارك وتعرف ما الذي تريده وبناء عليه قرر.