السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا مواطنة من...

• مزاج مكتئب وحزين
• توتر وقلق
• يظهر عليك الكأبة بشكل عام
• ارهاق وتعب نفسي
• فقدان الطاقة والنشاط
• لوم الذات بشكل مستمر
• الشعور بضعف ثقتك بنفسك
• قد تصاب برد فعل ونوبات غضب
• قد تجلس لأوقات طويلة دون الحديث
• فقدان الثقة بالنفس
• عدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• اضطراب بالنوم
• الشعور بالوحدة
• عدم الرغبة بالحياة
• افكار سلبية
• اضطراب بالأكل
• ترتاد لدماغك افكار سلبية وانتحارية

العلاج:
كي تخرجي من تلك الحالة ابدئي العلاج بتعزيز ثقتك بنفسك وتغيير روتين حياتك اليومية مع ضرورة ان تنظري للحياة من جانب تفاؤلي وان تفكري بما تمرين به على أنه دروس تتعلمين منها كي تتجنبي الوقوع بها مرة أخرى،
من المهم أن تعملي على تثقيف نفسك لتستبصري بما تعانين منه، فالاستبصار مهم في العلاج.
ذكري نفسك دائماً بأهدافك التي تسعين لها في هذه الحياة وما ترغبين أن تحققيه وضعيها أمامك لتشجعي نفسك على التغيير، واجهي المشاكل التي تتعرضين لها واطلبي المساعدة من الاشخاص المقربين منكِ كي يساعدونك في ايجاد الحل الأنسب، اهتمي بنفسك وبتطوير قدرتك على التحمل والتنمية والصبر، اجلسي مع نفسك جلسة صفاء ذهني وفكري بالسبب الذي أوصلك لتلك الحالة وكوني على ثقة أنه كلما تم تحديد السبب تم التخلص منه وايجاد الحل له، حافظي على ممارسة تمارين الاسترخاء فهي ستريحك من الداخل من خلال طردها للطاقة السلبية، رددي بينك وبين نفسك العبارات الايجابية واطردي كل تفكير سلبي من عقلك، تجنبي أن تجلسي بمفردك كي لا يكون هناك فرصة لأن تسيطر عليكِ الافكار الانتحارية، تقربي من المحيطين بكِ واقضي معهم بعض الوقت واستمعي به فهم قادرين على تعديل الحالة المزاجية إلى جانب محافظتك على ممارسة التمارين الرياضية التي ستغذي العقل والجسم وتساعدك لأن تفكري بطريقة ايجابية لا سلبية.
في حالة الاكتئاب الحاد لا بد من مراجعة الطبيب من أجل العلاج الدوائي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب