انا تعبانه مريضه اكتئاب وناخذ في ادويه ومفيش تحسن...

الخروج من هذه الحالة يكون من خلال نوعين من العلاج، أولهما العلاج الدوائي ويكون من قبل الطبيب، والعلاج الآخر هو العلاج النفسي ويرتكز بشكل أساسي على العزيمة التي بداخلك، ومن ثم البدأ بتعزيز ثقتك بنفسك وتغيير روتين حياتك اليومية مع ضرورة ان تنظر للحياة من جانب تفاؤلي وان تفكر بما تمر به على أنه دروس تتعلم منها كي تتجنبي الوقوع بها مرة أخرى، كما واعملي على تثقيف نفسك لتستبصري بما تعانين منه، فالاستبصار مهم في العلاج، وأيضاً تحديد السبب الذي من أجله دخلت في حالة من الاكتئاب وتطور لاكتئاب حاد، فكلما حددت السبب كلما سارعت في العلاج وساعدت نفسك به.
ضعي لنفسك أهداف واستمري بتذكير نفسك ان عليك السعي لتحقيقها من خلال تنظيم نفسك وأمور حياتك ووقتك، لا تراكمي الضغوط عليك واعمل على مواجهتها أولاً بأول، حافظي على ممارسة تمارين الاسترخاء فهي ستريحك من الداخل من خلال طردها للطاقة السلبية، حاوري نفسك حوار إيجابي، تجنبي أن تجلس بمفردك كي لا يكون هناك فرصة لأن تسيطر عليك الافكار الانتحارية، تقرب من المحيطين بك واقضي معهم بعض الوقت واستمع به فهم قادرين على تعديل الحالة المزاجية إلى جانب محافظتك على ممارسة التمارين الرياضية التي ستغذي العقل والجسم وتساعدك لأن تفكر بطريقة ايجابية لا سلبية.
لا بد من مراجعة الطبيب الذي تتابعين لديه بأسرع وقت ممكن.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
      تحميل تطبيق جواب