كيف امتنع من التفكر الانتحاري؟

ان الافكار الانتحارية التي تراودك وتسيطر على عقلك لم تأتِ من فراغ وبدون سبب، بل هي نتيجة ضغوط متراكمة وحالة حزن او غيره مما يحصل لك من أحداث مستمرة وضغوط تراكمت عليك فأدخلتك في حالة من الاكتئاب الحاد، ومن أعراض الاكتئاب الحاد:

1. مزاج مكتئب أو حزين
2. ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
3. ضيق وتوتر
4. عدم القدرة على الاسترخاء
5. اضطراب في الأكل
6. اضطراب في النوم مع أرق
7. الخمول
8. أفكار انتحارية او محاولة الإقدام على الانتحار
9. الشعور بالذنب
10. عدم القدرة على التركيز
11. فقدان الثقة بالنفس
12. العزلة وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.

وحين يسيطر الاكتئاب على الانسان فإنه يكون مصحوب بأفكار سلبية تدفع بالانسان لأن يفكر ويعتقد ان الراحة تكمن في الانتحار او قتل النفس ولكن كن على ثقة أن كل ذلك ما هو إلا أفكار سلبية تستحوذ على العقل نتيجة استسلامك لها، فهي افكار هدامة، ولكن عليك إن تكون أقوى من أن تجعلها وتدعها تسيطر عليك، حاول ان تتغلب عليها لأن لديك مستقبل جميل وحياة مشرقة تعيشها في ظل وقرب الأشخاص الذين تحبهم،
حاول الآن أن تتقربي من الاشخاص الذين ترتاح لهم بعيداً التعرض لضغوط نفسية.
افضي ما بداخلك من مشاعر سلبية لأشخاص مقربين منكِ كي يساعدوك على التخلص والخروج من هذه الحالة، حاول ان تفعل شيء تهدر به وقتك وطاقتك مثلاً القيام بممارسة الرياضة فهذا سيريحك وستشعر ان جسمك مرتاح فالرياضة تغذي العقل والجسم بشكل جيد، قد تحتاج لبعض الأدوية التي لا بد وأن تستخدمها ويكون صرفها من خلال توجهك للطبيب، حاول ان تلتزم بها كي تسرع من عملية تخلصك وخروجك من هذه الحالة دون إطالة، فسرعة خروجك منها مرتبط بمدى مساعدتك لنفسك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب