اعاني من مشاكل في حياتي من زواجي من ثماني سنين

ان الضغط النفسي عباره عن  حالة من التوتر  يحدث بسبب عوامل خارجية تضغط على الفرد وتجعل لديه حالة من اضطراب السلوك 
ومصادر الضغط النفسى كثيره، مثلا بسبب 
التغيرات التي تحث بحياتنا كاسلوب الحياه وضغط العمل او الدراسه
 والمشكلات الاجتماعية كالخسائر المادية او مشاكل الاسره كالانفصال او الوفاه او ترك العمل 
تغيرات داخليه مثل الصراع النفسى او المنافسه او اسلوب التفكير او الطموح الزائد
اما اعراض الضغط النفسي فهناك اعراض عضويه  مثل اضطرابات في النوم  والاكل واضطرابات المعده من اسهال وامساك وحموضه وتشنج ، وتوتر عضلات الرقبة والظهر والصداع وبرودة الاطراف ووجع بالاسنان، مشاكل بالتنفس وعدم انتظام ضربات القلب 
وهناك اعراض نفسيه مثل مظاهر الحزن والكآبه والملل والخمول والتعب وفقدان الاهتمام والغضب وصعوبات الكلام والتعب والانهاك وضعف التركيز وتشتت الذهن وعدم القدره علي اتخاذ القرارات 
ولعلاج تلك الحاله فالسيطره عليها يكون من خلال اما العلاج الدوائى او العلاج السلوكى 
والعلاج السلوكى: 
اولا عليك ممارسة الرياضه للسيطره على حدة التوتر فالنشاط البدنى يساعدك على معرفه اسباب التوتر والسيطره عليها 
التفكير الايجابى دائما فمهما كانت الضغوط والمشكلات التى تواجهيها فان لها حلول فيجب النظر للجانب الايجابى لتستطيعي السيطره على المشكلات 
ضرورة التحدث عن المشكلات واسباب التوتر مع الاخرين ومشاركتهم معك 
والانشطه الجماعيه تساعد على التخلص من التوتر 
روحي عن نفسك والجاي الى الاسترخاء وصفاء الذهن وقومي بتغيير الروتين اليومى للتخلص من الضغوط النفسيه المسببه للتوتر 
احصلي على قدر كافى من النوم والتزمي بالعادات الصحيه فى النوم احرصي على تناول غذاء صحى منتظم
 ابتعدي عن مصادر الضغط النفسى والاماكن المسببه له 
وهناك العلاج الدوائى وذلك من الافضل ان يكون من خلال طبيب لوصف العلاج المناسب والجرعات التى تناسب حالتك 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب