اعانى من قلة الكلام والصمت كثيرا وأشعر بضغط نفسى...

الصمت مهارة عظيمة تستلزم نضج واتزان كبير من صاحبها, ولكن الصمت الجيد هو ان تكون حكيما وتعرف متى تتقدم ومتى تتراجع في حديثك, لكن الصمت لصعوبة التعبير عن الذات او المشاعر او الأفكار أو الصمت الذي بمعنى الكبت يضر صاحبه كثيرا, فالإنسان المعتاد على الكبت يكون أكثر عرضة للاضطرابات النفسية, والصمت الزائد ينقص كفاءته الاجتماعية وكفاءته في التعامل مع الآخرين, لذا يجب أن يكون الصمت متزنا وبموقفه ومكانه المناسب, والحاجة الى الصمت والهدوء بفعل الضغوط والمشاكل والاحباطات المتزايدة يجب ألا يزيد عن حده ليحافظ الشخص على سواءه, إذا كان لجوءك إلى الصمت هو بسبب نقص خبرتك في التعامل او كون الآخرين يفهمونك بطريقة خاطئة فمن الممكن أن تحسن من شخصيتك ومهاراتك الاجتماعية ويمكن ذلك من خلال رياضة التأمل وفهم ذاتك بشكل أكبر, مشاهدة فيديوهات تتعلق بالشخصية وكيفية توصيل الفكرة الى الاخرين بشكل صحيح, القراءة عن طرق التعبير والحوار, ومراقبة الاخرين ومعرفة مداخلهم النفسية المناسبة لفهم طريقة التعامل الصحيحة معهم.

الكتمان ليس شيئا ايجابي بالمطلق او سلبي بالمطلق والكتمان الصحيح هو ان تكون حكيمًا وتعرف متى تتقدم ومتى تتراجع في حديثك وموقفك, لكن الكتمان لصعوبة التعبير عن الذات او المشاعر او الأفكار أو بسبب ثقل الضغوطات النفسية عليه أو  بسبب الكبت المتزايد داخلك ففيه ضرر كبير عليه, فالإنسان المعتاد على الكبت يكون أكثر عرضة للاضطرابات النفسية, والكتمان الزائد ينقص كفاءته الاجتماعية وكفاءته في التعامل مع الآخرين وانطباعاتهم عنه, لذا يجب أن تسعى لتحسين هذا الأمر وتجنيب نفسك الكتمان الغير المناسب قدر المستطاع.

ماذا يمكن أن تفعل؟

• تعويد نفسك على تفريغ المكبوت بالتدريج, فبإمكانك البدء بتدوين مشاعرك وأفكارك بانتظام يوميا لتكون اكثر مواجهة لها واكثر فهم لذاتك ولمنطقية وعقلانية افكارك ومشاعرك, ثم الحديث مع شخص تثق به ولا يجعلك تشعر بالتوتر وايضاح ظرفك النفسي له ليدعمك ويتخذ خطوات مبادرة لإخراجك من حالة الكتمان.
• إذا كان لجوءك إلى الصمت هو بسبب نقص خبرتك في التعامل او كون الآخرين يفهمونك بطريقة خاطئة فمن الممكن أن تحسن من شخصيتك ومهاراتك الاجتماعية ويمكن ذلك من خلال رياضة التأمل وفهم ذاتك بشكل أكبر, مشاهدة فيديوهات تتعلق بالشخصية وكيفية توصيل الفكرة الى الاخرين بشكل صحيح, قراءة الكتب عن طرق التعبير وإدارة الحوار, ومراقبة الاخرين من خلال المجالس الاجتماعية والتعلم من أنماط تفاعلهم.
• تجديد طاقتك الاجتماعية التي تحفز داخلك فكرة المشاركة والحوار والحديث , من خلال عمل انشطة ورياضات جديدة غير معتاد عليها مع اصدقاءك وعائلتك / الخروج في نزهات في الطبيعة وغيرها من النشاطات..
• التحدث مع نفسك أمام المرآة ووضع نفسك في مواقف اجتماعية تخيلية تتعلق بضرورة البوح ومشاركة ما داخلك وتدريب نفسك على هذا ما يحسن من استجابتك في الموقف الحقيقي ويجعلك أكثر فهم لضرورة التعامل.
• الحوار الإيجابي مع نفسك والحاسم , وسؤال نفسك عن مخاطر الكتمان في هذه المواقف وما أثرت به على علاقاتك وانطباعات الآخرين عنه ومفهومك عن ذاتك ايضا, وإبقاء هذه المخاطر حاضرة في ذهنك تحفزك وتدفعك لإخراج ما بداخلك وتجنيب نفسك هذه المخاطر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :