كما قواةلت لكي انا اعاني من هذه الأشياء فكيف...

كل انسان يمر بمواقف ضاغطة وهذه المواقف منها ما يمكن للانسان ان يتعامل معها ويحلها ومنها ما لا يقدر الانسان عليها فتتمكن منه وتسيطر عليه وتتحول لاضطرابات، فجميع الاعراض التي تذكرها قد تكون بداي للدخول بحالة من الاكتئاب في حال ان لها مدة لا تتمكن من التخلص منها،
الاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد تؤثر على الجسم والمزاج والأفكار، كما وتؤثر على نظرة الانسان لنفسه والاخرين وما يحيط به فتدفع بالشخص المكتئب لأن يفقد اتزانه الجسمي والعاطفي،
ومن أعراضه:
عدم الرغبة في تناول الطعام، وعدم الرغبة في التحدث مع الاخرين، أرق واضطرابات في النوم، توتر، عدم القدرة على الاسترخاء أو الرغبة في التحدث مع الاخرين، خمول، شعور بالذنب وعدم القدرة على التركيز وتشتت الانتباه، عدم وجود هدف واضح، عزلة وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين، وفي حالة الاكتئاب الشديد يصل الحال بالشخص المكتئب لأن تسيطر عليه الأفكار الانتحارية أو محاولة الاقدام على الانتحار.
العلاج:
التغلب على حالة الاكتئاب يتطلب منك ان تتحدد سبب الوصول لتلك الحالة فتحديد السبب مهم في العلاج، كما وعليك أن تساعد نفسك من خلال العزيمة والإرادة وأن تبدأ بتغيير طبيعة أنشطتك الروتينية اليومية أو أن تقوم بإضافة أنشطة جديدة ليومك مثل الاهتمام بمظهرك الخارجي، المشاركة في المناسبات الاجتماعية، زيارة الأقارب، الخروج مع الأصدقاء، ممارسة التمارين الرياضية، الخروج للمشي في الطبيعة، التعبير عن المشاعر الداخلية لشخص ترتاح له فهذا يحميك من الاكتئاب لأنك ستفرغ كل ما بداخلك من هموم وضيق وحزن والأفكار لشخص تثق به وترتاح له وبالتالي لن يكون هناك فرصة لمشاعر الاكتئاب ان تسيطر عليك، كما ويمكنك ان تقوم بعمل الأشياء والممارسات التي تحبها حتى ولو كانت صغيرة فالسعادة تأتي من خلال الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة وتجاهل كل ما يسبب لك الحزن والضيق وبالتالي ستجد ان قدرتك على النوم تتعافى وتتخلص من الارق وغيره وتتعزز ثقتك بنفسك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب