عندي اكتئاب حاد ومنام

الاكتئاب الحاد من أهم أعراضه هو التفكير بالانتحار او قد تسيطر عليك فكرة معينة وتجهدك وتتعبك ، كما واعلم أن الاكتئاب الحاد قد يظهر على السلوك او التفكير او الكلام ويؤثر بشكل مباشر.
اعراض للاكتئاب الحاد:

• مزاج مكتئب وحزين
• توتر وقلق
• يظهر عليك الكأبة بشكل عام
• ارهاق وتعب نفسي
• فقدان الطاقة والنشاط
• لوم الذات بشكل مستمر
• الشعور بضعف ثقتك بنفسك
• قد تصاب برد فعل ونوبات غضب
• قد تجلس لأوقات طويلة دون الحديث
• فقدان الثقة بالنفس
• عدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• اضطراب بالنوم
• الشعور بالوحدة
• عدم الرغبة بالحياة
• افكار سلبية
• اضطراب بالأكل
• ترتاد لدماغك افكار سلبية وانتحارية

العلاج:
في حالة الاكتئاب الحاد لا بد من زيارة الطبيب النفسي فالعلاج الدوائي مساعد الى جانب العلاج النفسي
كي تخرج من تلك الحالة ابدأ العلاج بتعزيز ثقتك بنفسك وتغيير روتين حياتك اليومية مع ضرورة ان تنظر للحياة من جانب تفاؤلي وان تفكر بما تمر به على أنه دروس تتعلم منها كي تتجنب الوقوع بها مرة أخرى، كما واعلم ان ما تمر به هو نتيجة سيطرة الاكتئاب عليك، لذا من المهم أن تعمل على تثقيف نفسك لتستبصر بما تعاني منه، فالاستبصار مهم في العلاج.
ذكر نفسك دائماً بأهدافك التي تسعى لها في هذه الحياة وما ترغبي أن تحققه وضعها أمامك لتشجع نفسك على التغيير، واجه المشاكل التي تتعرض لها واطلب المساعدة من الاشخاص المقربين منكِ كي يساعدونك في ايجاد الحل الأنسب
اهتم بنفسك وبتطوير قدرتك على التحمل والتنمية والصبر، اجل مع نفسك جلسة صفاء ذهني وفكر بالسبب الذي أوصلك لتلك الحالة وكن على ثقة أنه كلما تم تحديد السبب تم التخلص منه وايجاد الحل له، حافظ على ممارسة تمارين الاسترخاء فهي ستريحك من الداخل من خلال طردها للطاقة السلبية، رددي بينك وبين نفسك العبارات الايجابية واطردي كل تفكير سلبي من عقلك، تجنبي أن تجلسي بمفردك كي لا يكون هناك فرصة لأن يسيطر عليك الاكتئاب
قم بمراجعة الطبيب من أجل العلاج الدوائي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب