اشعر باحباط شديد وحزن

أسباب التفكير المستمر

الاضطرابات النفسية والتوتر والقلق.

حبس الشخص لنفسه في الماضي وأحداثه

التعرض لموقف سابق ترك أثراً نفسيّاً عميقاً في نفس الشخص وبالتالي يشغل باله ويخاف التعرض له من جديد.

انتظار حدث كبير.

الخوف من المفاجأت ومما هو آت في الحياة.

الخوف من الموت.

عدم الثقة بالنفس.

الرغبة المستميتة في النجاح.

لذا انصح بالاتى

أخذ نفس عميق خاصة عندما تتزاحم الأفكار والبدء بما يعرف بالتأمل الذي يساعد على تنظيم الأفكار وإراحة التفكير والعقل.

إفراغ الأفكار على ورقة حتى تتمكن من معرفة الخيارات

الإرداة القوية والعزيمة والرغبة في التخلص من مشكلة القلق المستمر.

الإتيان بالعمل الذي يقطع المخاوف والأفكار المتزاحمة

تنظيم الوقت ووضع خطةٍ للتحرك لإنجاز المهام والوظائف المختلفة

عيش اللحظة من خلال الاستمتاع بالحياة وبما يدور فيها وعدم إمعان التفكير والقلق بالماضي أو الحاضر أو حتّى المستقبل بل تصفية الذهن والانصراف عن التفكير

ممارسة الرياضة التي تعمل على تنشيط الجسم وتخليصه من السلبية والأفكار السوداء وتجديد الطاقة والحيوية والنشاط.

شغل وقت الفراغ بالنافع من الأمور كالكتابة والقراءة ومجالسة الصالحين.

قراءة القرآن  الذي يبعث في نفس قارئه الطمأنينة والسكينة والهدوء

 الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذي يبثون مشاعر وأفكار سوداء تجعلك دائم القلق والتقكير.

النوم الكافى

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي