انا دايما أشعر بالضيق وعدم الارتياح

يمر الإنسان بضغوطات نفسية واجتماعية واكاديمية ومهنية واقتصادية، وإحباطات مع أهدافه ومع محيطه، تخلق حالة من التخبط وعدم الاستقرار النفسي، ويترجم هذا الأمر بسيطرة القلق وعدم الراحة على الشخص ويصبح أقل قدرة على تحمل الاحداث بالإضافة إلى تطور اضطرابات في النوم او الاكل او التفاعل مع الآخرين، وهذه الحالة أمر طبيعي يمر ولكن إذا كانت اعراضها غير طبيعية ولا تغادر بمرور الوقت فإن التعامل معها بحسم امر ضروري لتجنب تفاقمها لاضطرابات جسيمة، ومن الإرشادات التي قد تفيدك للشعور بالتحسن/
- تجديد حيويتك النفسية من خلال طقوس مريحة كلقاء الاصدقاء او الخروج في الطبيعة وعمل نشاطات ورياضات متجددة غير معتادين عليها، الابتعاد عن مصادر القلق وممارسة تمارين التنفس العميق وتمارين الاسترخاء العضلي بانتظام، البدء بتعلم مهارات من خلال الانترنت او مراكز خاصة فتجديد الاهتمامات يجددك.
- تفريغ عبئك من خلال ممارسة الرياضة يوميًا والخروج للمشي اليومي مع شخص مريح، أيضًا تدوين افكارك ومشاعرك لفهم ذاتك أكثر ومراقبة افكارك الغير منطقية ومواجهتها.
-اذا كنت تعاني من مشاكل قائمة لا تستطيع التعامل معها او مواجهتها فاطلب المساعدة من شخص ناضج وواعي وقادر على مساعدتك فجميعنا نحتاج المساعدة في مرحلة ما من حياتنا.
-اترك الفراغ والعزلة لانها مدخل للتفكير المفرط والمشاعر المشوهة المضخمة وحاول ان تفكر بكل شيء يمدك بالطمأنينة مثل مكان آمن أو إنجازاتك وصفاتك الجميلة..