مرحبا انا فتاه بالتاسعة عشر من عمري انا شخصيه مرحه...

الأشخاص الذين يعانون من رُهاب اللمس يكون لديهم خوفاً شديداً من التعرض للمس، وهو المرض الذي يُطلق عليه اسم هافيوفوبيا

وهو اضطراب قلق يتسم بالخوف من التعرض للمس من قِبل الغرباء أو بدون موافقة و يجعل الكثير من الناس غير مرتاحين ويُسبب لهم هذا الشئ الكثير من الضيق، ومع ذلك، إذا كان الخوف شديداً

ويسبب ذلك النوع من الفوبيا نوبات الهلع، القشعريرة،تسارع نبضات القلب ،الشعور بالاختناق والضيق، الإغماء، الغثيان، خفقان القلب ،نوبات الغضب الغير مُبررة، البكاء المفاجىء او المتكرر.

ويتم علاجه نفسيا بإنشاء بيئة آمنة تتمكن من خلالها أن تُصالح نفسك ببطء على مخاوفك،

زيادة التجارب الإيجابية المتكررة من خلال التعرض للمس تدريجيا مع التفكير الايجابي في الشخص والموقف قد تغير ببطء مشاعرك السلبية تجاه خوفك.

علاج تلك الحالات الشديدة بمضادات الاكتئاب أو القلق باشراف طبيب مختص بالحالة لوصف الدواء المناسب

العلاج السلوكي المعرفي، والذي تتم خلاله مساعدتك على فهم جذور خوفك وتعلم تغيير الأفكار والمعتقدات التي تسبب الخوف

ممارسة تمارين التنفس وغيرها من تقنيات الاسترخاء قد تكون مفيدة لإدارة نوبات القلق والذعر

ممارسة تمارين التأمل ومواجهة القلق والرياضة وقضاء بعض الوقت للاسترخاء والحصول على قسط كاف من النوم.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي