إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
كيف يمكنني اعرف ان كنت اعاني من مشاكل نفسيه
كيف يمكنني اعرف ان كنت اعاني من مشاكل نفسيه
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن اي إنسان منا قد يدخل في حالة نفسية غير مستقرة في حال تعرض لظروف وضغوط ومشاكل سواء بالعمل او بالجوانب الاجتماعية ولكن إن ظهور سلوكيات غريبة وتفكير غير منطقي فهذا يعطي مؤشراً على ان حالتك النفسية غير مستقرة وعندها يجب عليك أن تعمل على ان تساعد نفسك من خلال التحدث بكل ما يجول بخاطرك و الالتزام بهذه التعليمات:
تحميل تطبيق جواب
- يجب الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي والابتعاد عن الخلافات الاسرية أو الاستماع للخلافات او غيرها .
- يجب عليك أن تعمل على ممارسة التمارين والانشطة المحببة لك لتحسين حالتك النفسية ويفضل بشكل يومي لو بهذه المرحلة ان تمشي مسافة محددة.
- يجب عليك أن تعملي على ممارسة تمارين الاسترخاء.
- لابد من أن لا تجلس لوحدك قط واجتهدي بمجالسة الاخرين وتحدث لهم عن ما يدور بداخلك حتي تساعد نفسك لخفض هذه الحالة.
- لا تجلس لوحدك قط.
- تناول الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
- نظم نومك بشكل مستمر واجتهد بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعد عن السهر.
- تقرب من كل من يحبك ومن تشعري معه بالامان,
- لا تعطي فرصة للافكار المحبطة والسلبية بالسيطرة على دماغك.
- اكد لنفسك بأن ما تعرضت له هو سينتهي ويتطلب منك الجرأة في نزع هذه الافكار من دماغك وتعديل بعضها.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
