إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الرد من العميل
لل علم انا حامل
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الشعور بالتعب النفسي والضبق قد يكون سببه أنه الحالة المزاجية التي تصيبك نتيجة الحمل والالتزامات التي فرضتها عليكِ سواء شعورك بان حضرتك غير صالحة للامومة وقد يظهر عليكِ الشعور بالحزن والذنب الدائم والمزاجية في التعامل والاضطراب بالنوم والاكل الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط والشعور بالخمول ، ولهذا يجب عليكِ ان تساعدي نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال اتباع هذه الارشادات :
تحميل تطبيق جواب
- يفضل ان تتناولي الفاكهة والخضروات التي تساعد على تحسن المزاج مثل الخس والموز والتفاح والخ .
- يجب عليكي ان تطبيقي تمرين الاسترخاء .
- يجب عليكِ ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تعمل على تحسين حالتك المزاجية وحالتك النفسية في حال سمح لكِ الطبيب المختص بالنساء والولادة.
- ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
- ولابد من تنظيم اوقاتك حتي تستطعي ان تستغلي كل دقيقة بأوقاتك .
- يجب عليكِ ان تعملي على طرد اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليكِ .
- اجلسي مع من تحبي .
- غيري من روتينك اليومي حتى تشعري بالراحة النفسية.
- انظري لكل شيء ايجابي ولا تنظري لاي شي سلبي.
- انظري بإيجابية لحملك ووجود طفل بداخلك وانك ستكوني امك وهذا الشعور الجميل .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
