زوجي منذ سنين طويله دائم الصراخ المزلزل على امور...

الصراخ الدائم والتذمر لابسط الاسباب يشير الى العصبية وحالة الكبت ومشاعر الضيق وهي تعبر ايضا عن حالة من العصبية الزائدة ، وقد يكون السبب الاصابة بحالة من الاكتئاب النفسي ، او نقص السكر ، او الاصابة بمرض عضوي ، اي انه يوجد سبب ما لتلك العصبية، ويمكن بالنصائح التالية التخلص من هذه الحالة:
تحديد سبب العصبيةاو الصراخ والعنف والتخلص منه او العمل على علاجه جذريا.
اخذ نفس عميق قبل ابداء السلوك او التجاوب مع النوقف والتفكير بهدوء بالتصرف واعطاء العقل اوامر بالهدوء والتصرف بلطف.
ممارسة الرياضة وتمارسن الاسترخاء في الهواء الطلق ويفضل ان تمون في اماكن خضراء وقضاء بعض الوقت للترفيه والتنفيس عن الذات.
النوم لوقت كافي من ٦_٨ ساعات يوميا ليلا.
التغذية الصحية المفيدة والسليمة.
التخلص من الماضي اذا كان يؤثر عليه من العنف وعدم استخدام العنف مع ابناؤه ، ويجب ان يعرف اضرار ذلك على تنشئتهم الاسرية وتأثير ذلك على شخصيتهم ، اي لا يجب ان يسقط الكبت من العنف ان تعرض له في الماضي او نفس الاسلوب على ابناؤه.
وفي النهاية ان كان لا يستطيع السيطرة على نفسه بتعديل هذا السلوك والتخلص من هذه الحالة فعليه زيارة اخصائي نفسي لطلب المساعدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب