من وانا طفله انا دايما عندي احساس انا الناس كلها...

احتقار الذات والتقليل من الشأن لا يأتي فجأة بل يكون نتيجة تعرضك لتراكمات من المواقف من الطفولة والتي نشأت بها والتي أصبت بها بالإحباط والمشاعر السلبية دون ان تعي ما تمري به، ومع مرور الوقت ازدادت شدة تدريجياً حتى وصلت لأن تشعر بأنك أقل من غيرك وأنك لا تحب نفسك او تشعر بالدونية،
من المهم ان تعرف ان كل تلك المشاعر هي مشاعر سلبية داخلية لا تظهر للآخرين إلا إذا أظهرتها أنت أو تحدثت عنها، وأيضاً كرهك لذاتك او شعورك بأن الآخرين لا يحبونك إنما هو افكار سلبية تسيطر على عقلك وتدفع بالطاقة السلبية بالسيطرة عليك كما أنه قد يشير إلى أن يكون بداية الدخول في حالة من الاكتئاب وتخلصك من هذه الافكار والمشاعر السلبية يبدأ بإعادة تقييمك لنفسك ونظرتك لذاتك، ركزي على نقاط القوة في شخصيتك كي تعززي من ثقتك بنفسك وبالتالي ستجدين أنكِ تهتمين بنفسك بشكل غير مباشر، اهتمي بمظهرك الخارجي وتجنبي ان تنعتي نفسك بألقاب سلبية مثل نكرة، انظر لحاضرك بقوة وللمستقبل نظرة أمل وتفاؤل وتجنب الاحباط واليأس وكن على ثقة ان الله يخبئ لك الأجمل، حاول ان تغير من حالتك المزاجية وتخفف من حجم الأعباء التي بداخلك، ضعي لنفسك أهداف كي تبدئي بتحقيقها، عززي ثقتك بنفسك واعملي على تقوية الوازع الديني فهو له دور كبير في تعديل بنيتك المعرفية ونظرتك حول ذاتك، حاولي ان تنظري لما تملكينه بحب وان تتقبلي نفسك وتتصالحي مع نفسك وماضيك وان تفكري بالحاضر والواقع ولا تجعلي تركيزك على الماضي بشكل كبير كي لا ترهقي نفسيتك مما تتأثر نظرتك حول نفسك، ركزي على الأنشطة والعلاقات الاجتماعية التي تبعث بداخلك أفكار ومشاعر إيجابية.
إليك بعض الارشادات التي يمكنك اتباعها:
•    ضعي لنفسك أهداف واعملي على تحقيقها فتحقيق أي شيء تضعينه في حياتك يشعرك بالإنجاز وبالتالي الثقة بالنفس.
•    ابدئي يومك بابتسامة مرسومة على وجهك، احرصي على تناول الفطور في الصباح وممارسة تمارين الصباح.
•    واجهي مخاوفك وتحملي المسئولية والواقعة عليك.
•    اهتمي بمظهرك الخارجي.
•    استمعي لقصص الآخرين وتجاربهم في الحياة واصنتي جيداً لطرق تعاملهم مع الضغوط فهذا كفيل بأن يمدك بالقوة والخبرة في تجاوز أي ضغط يقع عليك وبالتالي تزداد ثقتك بنفسك.
•    استغلي وقتك واستثمريه بشكل جيد وتجنبي وجود وقت الفراغ الكبير.
•    شاركي في الأنشطة التطوعية فهذا يقويك ويقوي من خبراتك وبالتالي لن يكون من السهل أن يخترق التفكير السلبي تلك القدرات.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب