دائما اشعر فجا إن شخص بجانبي وهو في الحقيقة ليس...

لطالما أن ما تمر به هو مجرد شعور ولا يشمل تخيلك له بجانبك بشكل تام فإن الأمر لربما ليس هلاوس بصرية, إنما قد يكون متولد من روتينية حياتك, أو من حالة الفراغ الكبيرة التي تعيشها التي تلازمها تفكير مفرط, أو من معايشة تجربة او انتكاسة مع هذا الشخص ما يجعل ذهنك ممتلئ به ويسقط الأمر من خلال الشعور بقربه.

وحالة تقلب المزاج ما بين الفرح والحزن أصبحت مشكلة شائعة بين الأفراد لفرط المصاعب اليومية وزخم ما يتعرض له الإنسان وصعوبة سيطرته على ما يتعرض له من التزامات او مواكبة للحياة.

وللتعامل مع ما تعايشه بالإمكان الاستعانة بالإرشادات التالية:

- اترك الفراغ والوحدة قدر المستطاع لأنها مدخل للتشتت والخيالات وحاول أن تملأ وقتك بكل ما هو مفيد وينعش حيويتك النفسية أيضًا.

- عندما تشعر بوجود شخص حاول أن تنقل انتباهك لأمر حقيقي وواقعي على الفور كالنهوض من المكان او الخروج للمشي مع شخص مريح أو التحدث مع صديق تحبه أو النهوض لتجهيز مشروب او طعام والاستماع لشيء أثناء ذلك يشغل ذهنك..فبمقدار مقاومة الأمر يخف تدريجيًا.

- تفريغ اي عبء نفسي داخلي متراكم من خلال تمارين التنفس العميق/تدوين مشاعرك وافكارك لتنظيم نفسك وفهمها وتبديد الافكار الغير منطقية او المضخمة المشوهة/ ممارسة الرياضة بانتظام / شغل حياتك بروتين صحي فكريًا وجسديًا واجتماعيًا واحرص على المشاركة بالمجالس الاجتماعية بشكل أكبر.

- حاول أن تبني طقوس للتعامل مع حزنك مثل التفكير بمكان آمن/ مشاهدة فيديوهات مبهجة/ مشاركة شخص حكيم ظرفك النفسي وعوامل حزنك او قلقك لدعمك ومساعدتك على الانتباه للصواب  ولإمكانياتك وتشجيعك.

- إذا شعرت بأن الحالة تزداد ولا تستطيع السيطرة على شعور وجود شخص ويتفاقم الأمر لهلاوس فإن زيارة طبيب نفسي سيكون خطوة  هامة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: