انا دائم حزين وعصبي لأتفه الأسباب ارغب في النوم...

ما تذكره من أعراض تدلل على أنك تمر بحالة من الاكتئاب، والاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد تصيب النفس والجسد بحيث تصبح أكثر حساسية مع قلة ثقة بالنفس والآخرين، كما وتسيطر عليك مجموعة من الأعراض الأخرى مثل:

1. الشعور بالحزن وتقلب المزاج
2. فقدان الثقة بالنفس
3. عدم القدرة على مواجهة ضغوط الحياة
4. خمول وعدم القدرة على الاسترخاء بسهولة
5. اضطراب في النوم وأرق
6. اضطراب في الأكل سواء زيادة أو نقصان
7. الشعور بالتعب الدائم
8. الشعور بقلة القيمة وعدم وجود هدف للحياة
9. الرغبة في البكاء بشكل مستمر
10. تشتت الانتباه وعدم القدرة على التركيز
11. افكار سلبية وتصل لحد الأفكار الانتحارية وتأتي هذه في حالة الاكتئاب الشديد.

ما  تمر به حالة بسيطة يمكنك التخلص منها بسهولة من خلال الدافعية والعزيمة نحو العلاج والتغيير، ابدأ بتغيير روتين حياتك اليومية واعمل على تعزيز ثقتك بنفسك، استمر في طمأنة نفسك انك بخير، ولا تعزل نفسك عن الآخرين بل كن بقرب الأشخاص وافعل الأشياء التي تجلب لك السعادة حتى ولو كانت من أبسط الامور، تجاهل الأشخاص المحبطين الذين يقللون من قيمتك ويحبطونك، ثق بنفس وبقدراتك على انك انسان مميز قادر على العطاء والمثابرة، ضع لنفسك اهداف جديدة واسعة نحو تحقيقها وخطط لها جيداً كي تنجح بها، اطرد افكار اليأس والاحباط ولا تدع لها مكان، عليك أن تمارس الرياضة فهي تحميك من الاجهاد والتعب النفسي كما تعزز من ثقتك بنفسك، تقبل الواقع الذي تعيش به وطور من قدرتك على التكيف وركز على عملك والانجاز به مع تنظيم المهام كي لا تتراكم عليك المهام، وان اضطر الامر حاول ان تأخذ عطلة من العمل لترفه بها عن نفسك لتعود بكامل حيوية ونشاط للعمل.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب