مرحبا ابنتي مراهقة تنتف الشعر وتقضم الاظافر وتجرح...

بداية ان هوس نتف الشعر وقضم الاظافر هي حالاتان مرتبطان بالقلق وينتج عهذا القلق من الافكار او التفكير السلبي والزائد وربما تجارب غير سارة ، حيث يقصد بهوس نتف الشعر:
-اضطراب نفسي يتضمن وجود رغبة متكررة وملحة على العقل لا يمكن مقاومتها لشد الشعر من فروة الرأس، أو الحواجب أو حتى مناطق أخرى من الجسم.
- بالرغم من وعي الشخص بخطأ فعل ذلك ووجود التوقف عن ذلك لكن لا يستطيع التوقف من فرط التوتر والقلق اللذين يسيطرا على الشخص، ما يدفعه للخضوع لفكرة نتف الشعر لتخفيف هذا التوتر الشديد.
- قد تزداد هذه الرغبة في حالات الإجهاد أو الحماس الزائد، أو السأم والضجر والخمول.
- ومما يساعد في تخفيف وطأته وعلاجه: تغطية مناطق الشعر، طرد الفكرة الوسواسية بتغيير المكان فورا، إشغال اليدين فورا بالكتابة أو عمل الرياضات أو مهام المنزل لتشتيت الفكر بشيء آخر.
علاج هوس نتف الشعر:
1. ضرورة التخلص من التوتر الداخلي
2. اشغلي يديكِ طوال الوقت كي لا يكون لديكِ فرصة لترفعيها إلى شعرك
3. كلما تذكرتِ أن شعرك أصبح به مسافات ستمتنعين عن رفع يدك على رأسك للنتف
5. من الجيد أن يكون لديك شخص يساندك أو ينبهك بأن عليك التراجع عن ذلك الفعل كلما سهيت
6. مارسي تمارين الاسترخاء التي ستخفف من حدة التوتر والضيق لديك وبالتالي مشكلة هوس النتف ستجدها تختفي بشكل تدريجي
7. طبقي التمرين العلاجي السلوكي وهو أتنبهي نفسك بطريقة ما لمنع نتف الشعر من خلال أن تقومي بضرب يدك كلما شعرت بالرغبة بالنتف أو كلما رفعتيها لشعر
8. الضرب يكون على اليد كوسيلة ردع وتذكير أن تلك الممارسة خاطئة ويجب أن تتوقف
9. العلاج قائم على التكرار، وطبقه في أي وقت خلال تواجدك بمفردك أو كلما شعرت بالرغبة بالنتف.
وايضا حتى تسيطر على قضم الأظافر يجب ان :
تتخلص من اسباب القلق ، ومحاولة الحد من القلق نفسه من خلال تمارين الاسترخاء واليوغا ، وممارسة الراضة ، والعلاج الدوائي بعد تقييم الطبيب لحالتها.
اما بما يخص أذية نفسها وانها قد تفكر في انهاء حياتها فهي اشارة الى اصايتها باكتئاب حاد :
هو اضطراب نفسي يصيب النفس والجسم ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف وهو مزيج من مشاعر من الحزن والاحباط والرغبه فى العزله عن الاخرين و لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ إن الاكتئاب يسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة.
اعراضه:
الإحساس بالعصبية والكآبة.
نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر.
إحساس بالتعب العام.
الأفكار الانتحارية.
اضطرابات في النوم والاكل.
حساسية مفرطة وضعف في الثقة بالنفس.
صعوبات في التركيز وعصبية .
علاجه:
-العلاج النفسي الذي يحتاج للتعاون بين الشخص المريض والمعالج النفسي للمتابعة في جلسات نفسية تساعده على التفريغ النفسي والتخلص من الضغوطات بممارسة بعض التمارين الخاصة بذلك كالاسترخاء والتتفس العميق.
-العلاج السلوكي بالتخلص من الأفكار السلبية وابدالها بالافكار الإيجابية التي تساعد الشخص على تعزيز ثقته بنفسه وتقوية درجة رضاه عن ذاته.
-هناك العلاجات المكملة والتي ترتكز على الشخص نفسه ومن حوله بالالتفاف الاسري والعائلي حوله واشعاره بانه غير وحيد وبقيمته في الحياة ، بزيادة علاقاته الاجتماعية وتوسيع علاقاته مع الأصدقاء والاقرباء.
-ممارسة التمارين الرياضية واشغال أوقات الفراغ بالانشطة الإيجابية الأكثر فائده له والمحببه له -الابتعاد عن الأسباب الرئيسية للحزن ومشاعر الكآبة والضيق.
-العلاج الدوائي وذلك بالمتابعة الطبية مع الطبيب المختص ووصف الجرعات اللازمة من الدواء.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب