كيف يمكن الاقلاع عن التدخين

إن التفكير بالتوقف عن التدخين يعتبر قرار صحيحاُ ويحتاج إلى عزيمة واصرار بالعمل على ايقاف التدخين وللعلم أن هذا الأمر يتطلب منك أن تتبع هذه الخطوات لمساعدة نفسك بوقف التدخين:

• يجب عليك أن تبتعد عن المدخنين بشكل نهائي حتي لا ترجع له ولا تشم رائحته.
• يجب عليك أن تتخذ قرار بوقف السيجار وتكسير ما تبقى معك من بكيت الدخان حتي تشعر بالجدية والجميع يشعر بجديتك  .
• يجب عليك أن تعمل مباشرة على البدء ممارسة الرياضة بشكل خفيف ومن ثم أن تزيد ممارستك للرياضة فهذا يساعد على تحسين حالتك النفسية والمزاجية واعادة استرجاع صحتك التي تدمرت بفعل الدخان .
• يجب عليك أن تتناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على عناصر مفيدة .
• يجب عليك أن تهتم بإشغال فمك بالعلكة حتي لا تطلب أن تضع السيجار وخاصة أن الكثير متعود على وضع السيجار كعادة  .
• يجب عليك أن تسعى بكل جهد لوقف اي فكرة تُرجعك للتدخين .
• انظر لجمال رائحتك بدون تدخين .
• انظر لصحتك بعد كم يوم واعادتها لوضعها الطبيعي .
• لا تجالس كل من يشجعك على التدخين .
• غير من روتين حياتك والذي له دور في ابتعادك عن العودة للدخان .

إن التفكير بوقف التدخين فيتطلب منك ان تتبع التعليمات التالية :

1. يجب عليك ان تتخذ قرار بأن لا ترجع له مهما كانت الظروف .
2. أن تضع امام عينيك عدة نقاط اولا المخاطر العديدة للتدخين والتي تضرك انت ومن حولك من اقرب الناس اليك لان التدخين عاده سلبيه تضر الشخص والمجتمع فان كنت لا تخشي علي نفسك فاخشي علي من حولك وانظر لمستقبلك فهل تريد ان يأتي يوما لا تستطيع فيه الحركة بسبب الاعراض المتسبب فيها التدخين فهو يضر بالرئة والتنفس والقلب والاعصاب وغيرها من اجهزة الجسد فيجب ان تري بعينك ما يودي اليه التدخين من اضرار حتي يكون ذلك حافزا لك علي التوقف النهائي واتخاذ القرار بالإقلاع
3. اضع حصالة وادخر بها المال الذي كنت تدخن فيه .
4. اعمل على ممارسة التمارين الرياضية بجيم من اجل تحسين صحتك واعادتها لطبيعتها .
5. ابتعد عن مصدر الحصول علي سجائر او الذهاب لأي مكان به مدخنين
6. الاستعانة بكل من حولك من الاصدقاء والاقارب لمساعدتك وتحفيزك علي الاقلاع عن التدخين وعدم السماح اك بلمس سيجاره واحده لان سيجاره مثل اثنين والضرر واحد وسيرجعك لنقطة البداية
7. عدم السماح لأي شخص بالتدخين امامك فإما ان يتوقف او تتركه وتذهب حتي لا تشعر بالضعف وتشاركه التدخين
8. اعمل على اشغل وقت الفراغ بأي شيء مفيد وعدم البقاء بمفردك لفتره طويله حتي لا تسيطر عليك الوساوس والافكار ان تدخن ولو سيجارة واحده
9. سيدي ان حياتك بين يديك وانت من تختار الحياه الصحية ام المرض فان شعرت بالتعب فهو لحظي وسيزول وستستعيد نفسك الامر فقط يحتاج لقوة ارادة وعزيمة وصبر وسوف تتخلص من هذه الآفة تماما

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب