ابني ثانوية عامة وفجأه بقا ينام كتير واكتئب واخد...

النوم الزائد هو احد اضطرابات النوم، كما انه احد اعراض الاكتئاب، فاضطراب النوم يتمثل اما بالنوم الزائد او قلة النوم، مع وجود احلام مزعجة ممع الاستيقاظ أكثر من مرة في الليل خلال النوم، وتعود تلك الاضطرابات إلى الأسباب التالي:
القلق والتوتر

• وجود مشاكل
• عادة النوم الخاطئة
• الافراط في الأكل قبل النوم
• الاكتئاب
• تغييرات بيئية
• ضغوط نفسية
• او قد يكون هروب من الدراسة وخاصة انه مقبل على الامتحانات او في فترة امتحانات
• او قد يكون مشكلة صحية تحتاج لعمل بعض الفحوصات الطبية للتأكد

اما أعراض الاكتئاب:

• الشعور بالإجهاد النفسي والارهاق الجسدي.
• سيطرة الحزن الشديد والاحباط.
• العزلة الاجتماعية وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين.
• العصبية والتذمر وسهولة الاستثارة
• فقدان اللذة والاستمتاع بالحياة وعدم الرغبة في فعل الاشياء بحب كما كنت تفعلينها سابقاً.
• الأرق واضطرابات في النوم
• اضطرابات في الأكل إما بالزيادة والشراهة او النقصان.
• الشعور بالضياع والعشوائية واللامبالاة وعدم الاهتمام بالنفس ولا المظهر الخارجي.
• ألم جسدي بدون تفسير مثل الصداع وأوجاع البطن والمعدة والظهر.
• التفكير في ايذاء النفس او الانتحار، والانتحار يكون في حالة الاكتئاب الشديد.
• صعوبة في التركيز وانخفاض الطاقة.

العلاج:

• لا بد أولا الاستماع له ومحاولة معرفة السبب منه، الى جانب ان يتم تبصيره بالأسباب التي ذكرتها سابقاً.
• شجعه على ان يريح تفكيره ان كان هناك ما يشغله، فقد يكون النوم الزائد وسيلة للهروب او عرض من اعراض الاكتئاب
• شجعه على ان يعود نفسه أن يفصل بين ضغوط النهار عن النوم، والفصل يكون من خلال ان يعمل على إدارة يومه والتخلص من الضغوط أولاً بأول.
• لا بد ان يتناول قبل النوم وجبات خفيفة ولا يثقل في تناول الطعام.
• تجنب روتين الحياة اليومي خلال النهار فهذا تجده يظهر عليه في الليل أثناء النوم، لذا شجعه ات يجدد من نشاطه ومن طبيعة ما يمارسه خلال النوم.
• يمكن ان يستمع لموسيقى هادئة قبل النوم أو للقرآن الكريم فهو يساعد على سرعة الاستغراق في النوم وبالتالي يشعر بالراحة والطمأنينة.
• ان أهم شيء يجب ان تعرفه أنه أي علاج سواء كان علاج دوائي أو علاج نفسي لا بد وأن يتقبله المريض كي يكون فعال، وان يدرك المريض ويعرف ما يمر به كي يساعد نفسه على العلاج من خلال العزيمة والإرادة، حاول ان تبدأ بتوعية وتثقيف نفسك حول الاكتئاب وكيفية العلاج منه كي تبدأ بالخطوات العلاجية.
• العلاج الاساسي هو أن ترغب بالعلاج والخروج من تلك الحالة من خلال توفر الارادة الداخلية والعزيمة بداخلك.
• شجعه على ان يضع اهداف جديدة لنفسه وان يطرد الاحباط والطاقة السلبية من داخله
• عليه ان يضيف انشط جديدة ليومه ويكسر الروتين اليومي الممل وهذا الامر يحتاج منه ارادة ورغبة بالتغيير
• خروجه في نزهات ترفيهية يساعده على التجديد والحيوية
• استمع له فقد يكون مر بتجربة احباط ويحتاج لمساعدة
• ان استمرت الاعراض لا بد من عرضه على طبيب نفسي