كيف يمكن ان اتخلص من الافكار السلبية السيئة

سيطرة التفكير السلبي على الإنسان وفرط التفكير لديه تقوده في كثير من الأحيان إلى أفكار أو تهيؤات غير منطقية وغير عقلانية وتضعف تركيزه في مهامه اليومية وتعطل استقراره النفسي, ومدى تحسين هذا التركيز وأداءه في مهامه معتمد على ضبط تحكمه بالأفكار السلبية لمنع تفاقمها أيضًا لاضطرابات نفسية جسيمة كالوسواس القهري والاكتئاب وغيرهم.

وقد يكون التفكير السلبي الدائم وليد أحد الأسباب التالية:

1. معاناتك من ظروف صعبة أو مشاكل يصعب عليك تحملها والتعامل معها ما يشوش قدرتك على التفكير العقلاني.
2. كونك بسمات شخصية غير سليمة كالحساسية المفرطة أو التحليل  الزائد للأمور ما يجعلك تركز دائما على الجوانب السلبية وتسترسل بها
3. حالة الوحدة والفراغ الكبيرة التي تمر بها والتي هي مدخل السلبية والوساوس والأفكار الغير منظمة.

كيف يمكنك تحسين هذه الحالة وتخفيف وطأتها؟

• تذكير نفسك بأن الإنسان صانع أفكاره وأنه يتوجه لما يوجه ذهنه إليه, حاول أن تحافظ على أفكار إيجابية حاضرة في ذهنك مثل التفكير بطموحاتك أو بمكان آمن او بذكريات تحبها مع أشخاص تحبهم.
• عدم ترك نفسك للوحدة والفراغ إطلاقا وملأ وقتك بكل ما هو مفيد وممتع,بإمكانك تعلم مهارات/لغة جديدة عن طريق الانترنت لتشتيت تفكيرك السلبي
• قضاء وقت أكبر مع الأصدقاء الناجحين والإيجابيين والطموحين ليساعدوك على تبديد مشاعرك وافكارك السلبية
• الالتحاق بمجالس ثقافية ودينية توسع نمط تفكيرك وتقوي وازعك الديني وتعيد اتصالك بذاتك الإيجابية وإمكانياتها
• إنعاش الإيجابية داخلك من خلال الالتزام بطقوس مريحة مثل الاستغفار الدائم وممارسة تمارين التنفس العميق, الخروج للمشي عند الإحساس بسيطرة السلبية, مشاهدة فيديوهات يوتيوب محفزة ومحاضرات تحفيزية ملهمة معززة لدوافعك ونشاطك النفسي.
• إعطاء تعليمات بصوت عالي لعقلك بالتوقف عن التفكير السلبي والغير عقلاني, واعتيادك على هذا يحسن من استجابة العقل لك ويزيد قدرتك على ضبطها والتحكم بها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: