اتخيل اشياء سلبيه و عنيفه جدا و تأتيتي طاقات سلبيه...

إن الأعراض التي تتحدث بها هي عبارة عن حالة من الضغط النفسي والتي هي شعور الفرد بأن الظروف الخارجية تشكل عبئ وتضغط على الجانب النفسي للفرد وهذا يجعله يشعر بالتشتت والقلق والتوتر ، اي يترك اثار على اتزانك في الحياة وهذا واضح بما ظهر عليك من هذه الاعراض وهناك العديد من الأعراض التي قد تظهر عليك منها:
على الصعيد الجسدي : فالضغط النفسي يترك اثار على الجانب الجسدي كالألم في المعدة والصداع والرقبة  والصدر والشعور بالامساك او الاسهال  وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
على الصعيد النفسي :يترك الضغط النفسي اثار مثل التوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالارق والكوابيس والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية والاحباط .
على الصعيد السلوكي : فمن هذه الاثار الاضطراب بالنوم والاكل والار والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان وللهروب من هذا الضغط المتعرض له .
الارشادات اللازم اتباعها في خفض الاثار لهذه الحالة:

• تحديد المسبب الرئيسي في او الاسباب التي هي وراء هذا الضغط النفسي ,
• العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
• لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
• يجب ان تتجنب تناول المنشطات او المواد المخدرة .
• يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
• يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
• يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
• يجب ان تنظم نومك وعدم الجلوس لوحدك قبل النوم.
• يجب ان تستثمر اوقاتك بشكل صحيح وان تعمل على تحقيق اهدافك وطموحاتك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب