مشكله لايعبر عن غضبه ومشغول طول الوقت اتصالات...

العصبيه عباره عن عدم تحكم الانسان في انفعالاته وغضبه مما يدفعه للتعبير بشكل سلبي جدا عن مشاعره اما بالانفعال الزائد والصوت العالي والصراخ او التكسير والتخريب او قد يصل ايضا الي ايذاء الاخرين وايذاء نفسه 
ويحدث ذلك بسبب الضغوط النفسيه التي يتعرض لها الانسان او كثرة المشكلات وعدم قدرته علي التعامل معها او اسلوب التربيه الخاطئ من ابوين عصبيين مما ينشئ شخصا عصبي غير قادر علي التحكم في انفعالاته 
 وتتسبب العصبيه في العديد من المشكلات حيث ان لها تاثير على الصحه النفسيه والعلاقات الاجتماعيه والصحه الجسديه
والعلاج الوحيد هو محاولة السيطره عليها ويمكنه السيطره عليها من خلال 
- ان يمارس الرياضه التى تقوم بتفريغ الطاقه السلبيه الموجوده داخله وتحويلها الى طاقه ايجابيه وتخلصه من التوتر 
- هناك ايضا تمارين الاسترخاء هى مفيده جدا للتوتر والقلق المسببين للعصبيه وسوف تجدوها على الانترنت مع اسلوب التطبيق او يمكن الاستعانه باخصائى نفسى لتدريبه عليها واهمها تمرين التنفس فعند الشعور بالغضب يغمض عينيه ويأخذ نفس عميق ويحبسه للحظات ثم يخرجه ببطء ويكرر التمرين حتي يشعر بالاسترخاء وذلك سوف يعطيه لحظات للتفكير هل الامر يستحق كل هذه العصبيه ويستحق ان يتاذي نفسيا وصحيا وينهي المناقشه ان كان لا يستطيع السيطره علي نفسه 
 - الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي والاشخاص الذين يشعر بالغضب عند التعامل معهم الي ان يعتاد السيطره علي انفعالاته 
- يحاول ان ترفه عن نفسه ولا يتعرض لضغوط كبيره ويقوم دائما بالتحدث عن مشكلاته والضغوط التي يتعرض لها لان التفريغ النفسي يساعد بشكل كبير في التخلص من العصبيه   
 ويمكن ايضا الاستعانه بالعلاج الدوائى مع العلاج السلوكى ليعمل علي تهدئة انفعالاته ولكن يجب وصفه بواسطة طبيب نفسي لوصف النوع الذي يناسبه والجرعات التي يحتاجها
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب