إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.5%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا اعاني من التوتر والقلق والتفكير الزايد ماهو...
انا اعاني من التوتر والقلق والتفكير الزايد ماهو الحل
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.5%
الواضح من رسالتك بان سبب القلق والتوتر هو التفكير الزائد وحتى تتخلص من هذه الحالة اليك الارشادات:
- أخذ نفس عميق خاصة عندما تتزاحم الأفكار .
- إفراغ الأفكار على ورقة حتى تتمكن من معرفة الخيارات.
- الإرداة القوية والعزيمة والرغبة في التخلص من مشكلة القلق المستمر.
- الإتيان بالعمل الذي يقطع المخاوف والأفكار المتزاحمة.
- تنظيم الوقت ووضع خطةٍ للتحرك لإنجاز المهام.
- عدم إمعان التفكير والقلق بالماضي أو الحاضر.
- ممارسة الرياضة التي تعمل على تنشيط الجسم وتجديد الطاقة والحيوية.
- شغل وقت الفراغ بالنافع من الأمور كالكتابة والقراءة ومجالسة الصالحين.
- الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين الذي يبثون مشاعر وأفكار سوداء تجعلك دائم القلق والتقكير.
- النوم الكافى والتغذية السليمة.
- تدريب النفس على التجاهل فالإنسان الذي يهتم بالتفاصيل لا يستطيع أن يعيش حياة سعيدة وهانئة.
- أخذ نفس عميق خاصة عندما تتزاحم الأفكار .
- إفراغ الأفكار على ورقة حتى تتمكن من معرفة الخيارات.
- الإرداة القوية والعزيمة والرغبة في التخلص من مشكلة القلق المستمر.
- الإتيان بالعمل الذي يقطع المخاوف والأفكار المتزاحمة.
- تنظيم الوقت ووضع خطةٍ للتحرك لإنجاز المهام.
- عدم إمعان التفكير والقلق بالماضي أو الحاضر.
- ممارسة الرياضة التي تعمل على تنشيط الجسم وتجديد الطاقة والحيوية.
- شغل وقت الفراغ بالنافع من الأمور كالكتابة والقراءة ومجالسة الصالحين.
- الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين الذي يبثون مشاعر وأفكار سوداء تجعلك دائم القلق والتقكير.
- النوم الكافى والتغذية السليمة.
- تدريب النفس على التجاهل فالإنسان الذي يهتم بالتفاصيل لا يستطيع أن يعيش حياة سعيدة وهانئة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
