انا طالبه ف ثانويه عامه كانت الدنيا ماشيه كويس من...

يعتبرالنوم فترة راحة للجسم والنفس والعقل  من تعب وعناء يوم شاق ولكن اذا كان النوم بالمعدل الطبيعي للجسم وخلال الليل كماهو المفترض ولكن ان زاد النوم عن معدله الطبيعي اصبح 
مشكلة تحتاج الى حل فقد  تنام لساعات طويلة وتشعر بالخمول والكسل بسبب عدم الانتظام في النوم ، او اختلاف في الهرمونات الجسمية ، او بسبب وقت الفراغ او بعض الاضطرابات 
النفسية وعليك ان تتغلب على مشكلة النوم الكثير وتساعد نفسك 
التأكد من عدم وجود اضطرابات ومشاكل في الهرمونات او الغدة الدرقية 
حدد هدف في حياتك وحاول تحقيقه والوصول اليه 
املىء وقت فراغك بالعمل والانشطة المفيدة ، ممارسة الرياضة بشكل يومي 
نظم وقتك ومواعيد نومك حتى يبقى الجسم نشيطا و لاتشعر بالكسل والخمول
اشترك في الاندية الثقافية والندوات الصحية 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

يعتبر الادمان على مشاهدة الافلام الاباحية مشكلة سلبية يجب التخلص منها وذلك يحتاج للعزيمة والارادة القوية منك ، فعليك ان تتعرف على اضرارها كالعادة السرية وضعف الانتصاب والتقليل من الرغبة الجنسية والاصابة باوجاع الظهر والرقبة والاكتئاب النفسي والتوتر ،
فقدان الثقة بالنفس وعدم القدرة على التركيز واجتياز مهام الحياة بنجاح ،فيمكنك مساعدة نفسك في الابتعاد عنها بكتابة جميع اضرارها على ورقة وتنفير عقلك ونفسك منها ،
ايضا احذفها جميعا من جهازك واقطع اتصالك بها ، اشغل وقت فراغك ولاتجلس وحيدا واقضي اغلب وقته في الرياضة والعمل والاهل واالانشطة الجماعية الايجابية ،
ابتعد عن المثيرات والعوامل التي تشجعك على مشاهدتها كرفاق السوء وغيره،الابتعاد عن الخلافات ومايثير القلق لديك ،حاول ان تحصل وتصل لبدائل شرعية وطبيعية لاشباع النقص واشباع الرغبة الجنسية كالزواج والارتباط الصحيح بشريك الحياة .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي