ماعلاج الرهبة من الأماكن المزدحمة

بالنسبه لرهاب الساح او رهاب الاماكن  المزدحمه عادة يكون مرتبط بنوبات الهلع او الاكتئاب او الوسواس 
ولعلاج هذه الحاله يجب اولا ان تعلم طبيعة حالتك وانها نوع من الخوف والقلق وليست مرضا عقليا بل نوع من الخوف الخاص المكتسب اي لا يولد به الشخص بل يكتسبه من الحياه اليوميه 
- تمارين الاسترخاء والتي تساعدك كثيراً في التخلص من التوتر والقلق وهنالك كتب كثيرة توضح كيفية القيام بهذه التمارين، اويمكنك الذهاب إلى أي أخصائي نفسي واطلب منه أن يدربك على هذه التمارين 
- التعرض في الخيال، والمقصود به أن تعرض نفسك للمواقف التي تحس فيها بالخوف وعدم الاطمئنان في خيالك، ولكن دون ان تستجيب للخوف وتهرب من الموقف، فعليك ان تجلس في مكان هادئ وتتخيل انك في مكان كبير مزدحم جدا وحاول ان تزيد مخاوفك انك في وسط زحام كبير ولا تستطيع ان تخرج منه والجو اصبح حار جدا واندمج في هذا الموقف الي ان تشعر بتوتر كبير وقتها تكون استجاباتك للعلاج جيده والثبات امام الموقف الخيالي وعدم الهروب منه سيجعل الخوف يقل وينخفض ومع تكرار هذا الاسلوب العلاجي ستشعر بالراحه وتستطيع تعريض نفسك للموقف في الواقع ويمكن لشخص من العائله او الاصدقاء يذهب معك ويتركك في مكان مزدحم للتيوق مثلا لمدة نصف ساعه مرتين اسبوعيا ثم لمدة ساعه ثم تذهب بمفردك تماما 'تعود بمفردك  حتي تستطيع السيطره تماما علي مخاوفك 
بعد ذلك اذا لم تستطيع مواجهة مخاوفك فيجب ان تلجا الى جانب تلك الارشادات الى مساعدة العلاج الدوائى وذلك يجب ان يتم من خلال متابعة طبيب نفسى ليتابع معك الحاله وتطورها وماذا تاخذ ويكون مناسب لك ويتابع تطور الحاله ومتى تتوقف عن العلاج
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب