كيف اتخلص من العصبيه والانفعال المفاجئ والمبالغ

مظاهر العصبية تختلف من انسان لآخر، فهناك اشخاص يعبرون عن العصبية من خلال الصوت العالي، وهناك من يلجئون لاستخدام العنف، وهناك من لا يحترم النقاش او الطرف الآخر وينسحب، وهناك من يلجأ للسب والشتم واستخدام ألفاظ نابية.
وعلاج العصبية مرتبط بالسبب الذي أدى للعصبية ومدى ادراكه لمخاطرها، فلو أدرك الانسان مخاطر العصبية بشكلها الفعلي والحقيقي لوجدت ان كل انسان يعيد النظر في رد فعله قبل اصداره.

طرق التخلص من العصبية:

• الحرص على التخلص من المسبب للعصبية.
• التقرب من الأشخاص الذين ترتاح لهم وتحب قضاء الوقت معهم.
• الابتعاد عن تناول كل المواد التي تزيد من العصبية كالتدخين والكحوليات والمخدرات لأنها سبب اساسي في التوتر الذي يدفع الانسان للعصبية.
• ركز على ما يجلب لك السعادة والطمأنينة وطور من مفهوم الصبر والقناعة، وتجاهل كل ما يعصبك حتى ولو كانت تفاصيل صغيرة.
• لا تراكم الضغوط عليك كي لا ترهق نفسياً ولا تشعر بالضغط فتجد نفسك تبدي منك ردود فعل عصبية.
• اعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهي تخرج وتزيل الغضب الداخلي وتمنحك شعور بالراحة، كما وتمد جسمك بطاقة إيجابية.
• خذ قسط كافي من النوم وتجنب السهر فهو احدد مسببات العصبية التي تصيب الانسان نتيجة عدم نومه بالشكل الكافي فيبقى الجسد في حالة من النباهة ويكون سهل الاستثارة.
• حاول أن تفكر بعواقب الغضب قبل أن تبدي رد فعل عصبي وغيره وكلما تذكرت العواقب كلما امتنعت عن المبالغة في رد الفعل والعصبية وبالتالي ستجد نفسك تعمل تحكم وضبط لرد فعلك.
• استمر في تذكير نفسك أن الغضب والعصبية لن يجلب لك السعادة  وهذا سيجعلك تراجع نفسك أولاً.
• عندما تشعر بأنك ستفقد السيطرة على أعصابك قم بتغيير مكانك، أو أعطِ نفسك فرصة لأن تعد للعشرة وبذلك تكون قد أعدت النظر في رد الفعل قبل ان تخرجه.
• تعامل مع الآخرين بحب وبتقبل.
• التمس عذراً للآخرين وتقبل أخطائهم واعلم انه بالحوار والمناقشة تتمكن من احداث التغيير الذي تريده.
• تجنب العزلة والانفراد لوحدك بل كن قرب الجماعة ولا تسمح للأفكار السلبية ان تسيطر عليك كي لا يكون سبب بالعصبية والقلق وضعف الثقة بالنفس
• بالإرادة والعزيمة يمكنك السيطرة على العصبية وتطوير القدرة على ضبط النفس

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

عليك ان تساعد نفسك وأن تقتنع أن العصبية لا تنفعك بل تضر بصحتك وقد تخسرك أقرب الأشخاص لك، إلى جانب ان تعدل البنية المعرفية حول العصبية بأنها مشاعر غير محببة قد تؤذيك وتؤذي المحيطين بك، وكلما تذكرت ذلك كلما حافظت على ردود الفعل الصادرة منك.
اقنع نفسك انه لا يوجد ما يسمى لا يمكنني التحكم بنفسي،  بل أنقنع نفسك انك قادر على ضبط اعصابك وطريقة تعاملك مع الاخرين، كما وحاول ان تتقرب من الاشخاص الهادئين الذين يفكرون بحكمة، واكتسب منهم طرق التعامل مع الاخرين وتقبل الاخرين كما هم لا كما تحب أن تراهم أو تتعامل معهم. كما وطور من قدرتك على التحمل، وكن على ثقة ان هذه القدرة ستتطور لديك مع مرور الوقت ولكن عليك أن تتوفر لديك العزيمة والإرادة بالتغيير والتخلي عن بعض الصفات السلبية في شخصيتك.