اريد كشف شامل عن خالتى النفسية والعصبية

تفضل بعرض استشارتك بالتفصيل والارعاض التي تعاني منها حتى نتمكن من مساعدتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

القلق هو مشاعر وحالة من عدم الارتياح تسيطر على الانسان نتيجة حدث أو خبرة انفعالية غير سارة مما تسبب له انشغال في الفكر وعدم الراحة تسيطر على الانسان بسبب موقف أو حدث ما.
أعراض القلق:
•الشعور بالعصبية والتوتر
• التعرق
•  وجود زيادة في معدل ضربات القلب
• صعوبة في التنفس بسهولة
• وجود الرغبة في تجنب الأشياء والمواقف التي تسبب القلق والتوتر
• الرجفة في بعض الأحيان
• الشعور بالضعف والتعب
• صعوبة في النوم
• وجود صعوبة في التحكم في القلق والتوتر الداخلي
• صعوبة في التركيز
والتغلب على القلق يحتاج رغبة وطاقة داخلية، إليك بعض الخطوات:
• فكر بإتزان ومنطقية تجاه الأشخاص والمواقف من خلال تحديد أولوياتك وأهدافك والتصرف بناء على ذلك
• أعطي الموضوع حجمه وتجنب التفكير الزائد به
• قم بتمارين الاسترخاء التنفسي العميق أو العضلي لتصفية الذهن واستعادة الاتزان الجسدي النفسي
• تبني طقوس من شأنها خفض قلقك مثل الاستماع لشيء هادئ وشرب مشروبات دافئة، مشاهدة أفلام تحبها، المشي اليومي مع أحد أفراد العائلة، مارس أنشطة مع الأطفال لتحسين المزاج
• تعلم ضبط الانفعالات وادارتها من خلال التحدث مع نفسك بشكل ايجابي واعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بأن يهدئ
• توكيد مفهومك لذاتك من خلال التامل بإمكانياتك وقدرتك على إدارة الأمور
• ملأ الوقت بالأشخاص الذين يشعرونك بالراحة ويطردوا القلق أو يوجهوك للتعامل معهط.
ماهو الخوف؟
الخوف من أقوى المشاعر التي من الممكن للشخص أن يشعر بها، فهو يؤثر بشكل كبير على عقل وجسد الشخص.
ماهي أنواع الخوف؟
- هناك اشياء تستدعي الخوف ويعتبرطبيعيا كالخوف من النار اومن الحروب والكوارث الطبيعية.
- الخوف المرضي وهذا اذا زاد عن الوضع الطبيعي عند الشخص واصبح يخاف من كل امور حياته فهذا يعتبر مرضي و يحتاج الى علاج. 
ماهي اعراض الخوف؟
- زيادة عدد نبضات القلب.
- زيادة التعرّق. 
- انقباضات في المعده والأمعاء. 
- الشعور بالصداع.
- صعوبة في التركيز.
- عدم الرغبة في الأكل.
- مشاكل في النوم .
ارشادات للتخلص من الخوف؟
1.لابد منك أن تعزز الجانب الديني وان تعزز علاقتك بربك.
2.لابد منك أن تُحدد المسبب الرئيسي لشعورك بالخوف.
3.انظر لنفسك بنظرة ايجابية.
4.اجتهد بالعمل على وقف كافة الافكار السلبية التي تزيد من الخوف.
5. لا تجلس لوحدك حتى لا تعطي فرصة للأفكار المخيفة بالسيطرة على دماغك.
6. لا توقف حياتك وعش حياتك بكل هدوء وراحة.
7. يفضل ان تطبق تمرين الاسترخاء مع موسيقى هادئة لتشعري بالراحة الهدوء النفسي ولتخفف من حالة الخوف.