انا تعبانه مقدر اقول شي غير ذي الجمله لانها توصفني...

ان الشعور بالتعب والاجهاد النفسي قد يسيطر على الفرد نتيجة الضغوط التي يتعرض لها في حياته ولكن إن الإستسلام لهذه الضغوط يصل بالفرد إلى مرحلة من التعب والإجهاد وحتى تتمكن من الخروج من هذه الحالة يتطلب أن تلتزمي بالتعليمات التالية:

    يجب عليكِ التخلص من التراكمات النفسية أول بأول وتجنب الكبت لأى شئ مؤلم وتعلم البوح والفضفضه.

    تقوية العلاقات الاجتماعيه مع من تحبي.

    يجب عليكِ أن تعملي على ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل منتظم وخاصة التنفس العميق.

    من المهم أن تعملي على مجالسة الاشخاص المتفائلين حتى تشعري بالتفاؤل.

    يجب عليكِ أن تعملي على ممارسة رياضة المشى او السباحه وذلك للتخلص من الطاقه السلبيه فى الجسم.

    لابد من العمل زيادة الثقه بنفسك من خلال تقوية المهارات الذاتيه واستثمارها والتغلب على نقاط وجوانب الضعف التى تقلل من قوة الشخصيه ومن احترام الذات.

    إن عدم التركيز على الجوانب السلبيه وتجنب الماضى ونسيانه وتجنب شعور الندم له دور كبير في تطوير قدراتك وشخصيتك.

    لابد من العمل على تحديد اهدافك جيداً وتوضيح ما يجب أن تقومي به.

    إن تنظيم حياتك واعمالك والتخطيط جيداً يشعرك بالراحة والسعادة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي