ا سملام عليكم أنا عانى الم في الرأس والظهر وفي...

القلق هو مشاعر وحالة من عدم الارتياح تسيطر على الانسان نتيجة حدث أو خبرة انفعالية غير سارة مما تسبب له انشغال في الفكر وعدم الراحة تسيطر على الانسان بسبب موقف أو حدث ما.
أعراض القلق:
•    الشعور بالعصبية والتوتر
•    التعرق
•    وجود زيادة في معدل ضربات القلب
•    صعوبة في التنفس بسهولة
•    وجود الرغبة في تجنب الأشياء والمواقف التي تسبب القلق والتوتر
•    الرجفة في بعض الأحيان
•    الشعور بالضعف والتعب
•    صعوبة في النوم
•    وجود صعوبة في التحكم في القلق والتوتر الداخلي
•    صعوبة في التركيز
والتغلب على القلق يحتاج رغبة وطاقة داخلية، إليك بعض الخطوات:
•    فكر بإتزان ومنطقية تجاه الأشخاص والمواقف من خلال تحديد أولوياتك وأهدافك والتصرف بناء على ذلك
•    أعطي الموضوع حجمه وتجنب التفكير الزائد به
•    قم بتمارين الاسترخاء التنفسي العميق أو العضلي لتصفية الذهن واستعادة الاتزان الجسدي النفسي
•    تبني طقوس من شأنها خفض قلقك مثل الاستماع لشيء هادئ وشرب مشروبات دافئة، مشاهدة أفلام تحبها، المشي اليومي مع أحد أفراد العائلة، مارس أنشطة مع الأطفال لتحسين المزاج
•    تعلم ضبط الانفعالات وادارتها من خلال التحدث مع نفسك بشكل ايجابي واعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بأن يهدئ
•    توكيد مفهومك لذاتك من خلال التامل بإمكانياتك وقدرتك على إدارة الأمور
•    ملأ الوقت بالأشخاص الذين يشعرونك بالراحة ويطردوا القلق أو يوجهوك للتعامل معه.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب