حاله وفاه ابي وخالتي

ان حالة الوفاة او فثدان اشخاص عزيزين على القلب قد تشكل حالة من الصدمة النفسية وهي حالة نفسية مفاجئة غير متوقعة تفشل الدقاعات النفسية التصدي لها وتؤثر عامة على سلةك الفرد واستجاباته وقد تعيقه من ممارسة نشاطه اليومي بشكل طبيعي اضافة الى التهيج في المشاعر والانسحاب وانكار للحدث ، نويات بكاء وربما صراخ ، تخيل الحدث ، وللخروج من هذه الحالة السك الارشادات :
يجب ان تاخذ الصدمة وقتها فلا تقاوم الحزن و المشاعر زعليك ان تعي جيدا ان هذا طبيعي والخياة تستمر ، فان ادراك الحديث يجعلك تتعامل معه تدريجيا للخروج منه.
ممارسة تمارين الرياضة والاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا.
التحدث عن النشاعر لاحد المقربين بهدف التفريغ والحصول على الدعم النفسي والمعنوي.
التغذية الجيدة والحصول على قسط كافي من النوم.
التقرب الى الله والصلاة والدعاء يريح النفس ويمنحك الطاقة لمواصلة الحياة.
الخروج الى الاماكن العامة المفتوحة والخضراء للترفيه عن النفس وقضاء وقت ممتع مع من تحب.
واخيرا ان لم تتمكن من السيطرة على نفسك فيفضل زيارة اخصائي نفسي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب