اعاني من التوتر والقلق وعدم الثقة بالنفس وعدم...

هو عبارة عن حالة مزاجية مكتئبة وقلق نفسي وتوتر مصاحب لهذه الحالة ويفقدك الدافعية للإنجاز أو الوصول لما تحب ، كذلك قد تصاب بأعراض جسدية اي ألم بالمعدة والم بالراس اي الصداع ، ويظهر ايضا اضطراب بالنوم والأرق واضطراب بالأكل وغيرها من الأعراض .

الاكتئاب له مجموعة من الأعراض منها :

1. الشعور بالحزن العام .
2. الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
3. الشعور بالكسل والخمول .
4. فقدان الطاقة والنشاط .
5. ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
6. ظهور اضطراب بالأكل اما الاكل بشراهة او عدم الاكل .
7. الشعور بالألم بالمعدة والصداع .
8. فقدان الثقة بالنفس .
9. الانفعال والعصبية .
10. التوتر والقلق .
11. العزلة عن الاخرين .
12. الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
13. الحقد على الذات ببعض الحالات .
14. الاحساس بإنعدام الامل .

اسباب الاكتئاب

الاسباب البيئية اي التعرض لأي حدث او موقف صادم  ، او الفشل باي تجربة مثلا فشل بتجربة عاطفية أو امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله ، الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف ، عوامل بيولوجية مثل وجود خلل في الناقلات العصبية أو عوامل وراثية اصابة احد من افراد الاسرة .

الارشادات التي يمكنك ان تستخدمها في مساعدة نفسك هي :

• يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تعمل على تحسين حالتك المزاجية وحالتك النفسية.
• ان تبتعد عن المواقف التي تزيد من حالتك وخاصة المتعلقة بالتعب والاجهاد النفسي .
• لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
• ولابد من تنظيم اوقاتك حتي تستطع ان تستغل كل دقيقة بأوقاتك .
• يجب عليك ان تعملي على طرد اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليك .
• اجلسي دوما مع من تحبي .
• انظري لنفسك نظرة ايجابية ولا تنظري لاي جانب سلبي بشخصيتك .
• اجتهد بتجديد كل ما يتعلق بحياتك وما يجعلك تُحب الحياة .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب