ازاي ممكن اتعامل مع الخوف الزايد و نوبات من الرعشه...

الخوف من المشاعر الانسانيه الطبيعيه التي يشعر بها الانسان الطبيعي بل ان عدم الشعور نهائيا بالخوف يعتبر تبلد للمشاعر لان الانسان قد يخاف من اشياء ماديه ملموسه  او من اشياء معنويه مثل الخوف علي الابناء والخوف من المستقبل والخوف من الموت 
والانسان في الحاله الطبيعيه يستطيع السيطره علي تلك المخاوف ولا يجعلها تتحكم في حياته ولكن في بعض الاحيان تسيطر المخاوف علي الانسان ولا يستطيع التخلص منها ، والامر يكون حسب طبيعة تلك المخاوف واسبابها، فهناك امورا تكون عالقه مع الشخص منذ الصغراو تعرض اليها مؤخرا فاثرت سلبا عليه ، وفي كل الحالات يجب ان يتم علاجها حتى يتخلص الشخص من مخاوفه 
ولكن بشكل عام  يتم التخلص من المخاوف بمواجهتها 
- يجب ممارسة تمارين الاسترخاء والرياضه  التى تساعد وبشكل كبير على التخلص من التوتر والقلق المسببين للمخاوف 
- العلاج الاساسي للخوف هو المواجهة  فواجه مخاوفك اولا  فى الخيال  فتجلس فى مكان هادىء وتسترخى تماما وتغمض عينيك وتستدعى كل تلك المخاوف وتواجهها وكانك فى المواقف الذى يشعرك بالخوف وواجهه وتصدى له ومع الثبات والاصرار امام المخاوف ستشعر ان القلق اصبح يقل وينخفض 
- بعد ذلك تقوم بمواجهة مخاوفك فى الواقع فكل ما تخافه واجهه حتي اصعب المخاوف  فمواجة الخوف ستقهره
-ويمكنك بالاستعانه باى صديق يدعمك فى تلك المخاوف ويكون الى جوارك فى البدايه ثم بعد ذلك تواجهها بمفردك حتي تستطيع التخلص منها
- اشغل وقتك بانشطه مفيده تعزز ثقتك بنفسك وتجعلك قادر علي مواجهة اي مصاعب ومشكلات 
- اعلم ان الخوف ماهو الا فكره زرعتها انت في عقلك وطورتها من خلال مناقشتها وتجنب الموقف الذي يشعرك بالخوف وستتخلص منها ان واجهت نفسك بعكس السلوك فذلك سيغير افكارك السلبيه لايجابيه وتكون اكثر قدره علي المواجهه
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

 الرهاب الاجتماعي نوع من انواع القلق المزمن ومن اعراضه التعرق الشديد وخفقان القلب اضطراب التنفس ارتجاف الاطراف ضعف لتركيز وتشتت الافكاروالمصاب بالرهاب الاجتماعى يخاف من ان يخطئ امام الاخرين خاصة الغرباء فيتعرض للنقد والسخريه 
ولعلاج هذه الحاله هناك اولا العلاج السلوكي 
فاعلم انها مجرد حالة خوف واتنت لاتعاني من مرض نفسي خطير 
قم بممارسة تمارين الاسترخاء التى تساعد كثيرا في علاج القلق والتوتر المسبببن للرهاب 
التعرض في الخيال وهو علاج سلوكي فعال فادخل بمكان هادىء واسترخي تماما ثم أغمض عينيك وتخيل الموقف الذي تخافه او تشعر فيه بالحرج بكل تفاصيله وتتخيل انك تتصدي له لهذا الموقف وتتغلب علي التوتر وشعورك بالخوف ومع الاستمرار علي هذا التدريب السلوكي والتصدي للحاله يتجد انك قادر علي السيطره علي القلق فتبدا في تعريض نفسك لتلك المواقف في الواقع 
فالدا بتحضير كلمة والقيها علي صديق او اثنين بصوت عالي وواضح وتصدي لشعورك بالقلق ومع التدريب تزيد عدد الاصدقاء الي ان تتعود السيطره علي انفعالاتك وقتها تبدا في مقابلة الاخرين والنقاش معهم والتحدث بثقه وبصوت عال وواضح 
قم بممارسة الرياضه لانها تساعد علي التخلص من التوتر والضغط النفسي وايضا تخرج المشاعر السلبيه والرياضه الجماعيه تساهدعلي التعرفعلي الاخرين وتكوين العلاقات وذلك من شانه تعزيز ثقتك بنفسك
بعد ذلك اذا لم تستطيع مواجهة مخاوفك فيجب ان تلجا الى جانب تلك الارشادات الى مساعدة العلاج الدوائى وذلك يجب ان يتم من خلال متابعة طبيب نفسى ليتابع معك الحاله وتطورها وماذا تاخذ ويكون مناسب لك ويتابع تطور الحاله ومتى تتوقف عن العلاج