نعاني من مشاكل التدخين عندي أكتر من١٤يوم لم اودخن...

إن التفكير بالتوقف عن التدخين يعتبر قرار صحيحاُ ويحتاج إلى عزيمة واصرار بالعمل على ايقاف التدخين وللعلم أن هذا الأمر يتطلب منك أن تتبع هذه الخطوات لمساعدة نفسك بوقف التدخين:

• يجب عليك أن تبتعد عن المدخنين بشكل نهائي حتي لا ترجع له ولا تشم رائحته.
• يجب عليك أن تتخذ قرار بوقف السيجار وتكسير ما تبقى معك من بكيت الدخان حتي تشعر بالجدية والجميع يشعر بجديتك  .
• يجب عليك أن تعمل مباشرة على البدء ممارسة الرياضة بشكل خفيف ومن ثم أن تزيد ممارستك للرياضة فهذا يساعد على تحسين حالتك النفسية والمزاجية واعادة استرجاع صحتك التي تدمرت بفعل الدخان .
• يجب عليك أن تتناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على عناصر مفيدة .
• يجب عليك أن تهتم بإشغال فمك بالعلكة حتي لا تطلب أن تضع السيجار وخاصة أن الكثير متعود على وضع السيجار كعادة  .
• يجب عليك أن تسعى بكل جهد لوقف اي فكرة تُرجعك للتدخين .
• انظر لجمال رائحتك بدون تدخين .
• انظر لصحتك بعد كم يوم واعادتها لوضعها الطبيعي .
• لا تجالس كل من يشجعك على التدخين .
• غير من روتين حياتك والذي له دور في ابتعادك عن العودة للدخان .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

يجب التنويه بأن التدخين من المشاكل التي يعاني منها نسبة كبيرة من الأشخاص حول العالم , لذلك إتخاذ شريك جاد للإقلاع عن التدخين أمر مهم وخطة مهمة للإقلاع . كما يجب أن تحرص على تناول شيء محبب للشخص عند الإحساس بالرغبة للتدخين مثل العلكة او غيرها مع ضرورة التخلص من العادات السيئة التي تدفع الي التدخين مثل التخلص من علب السجائر من المنزل والابتعاد عن المدخنين لفترة وتغير الأماكن التي اعتاد التدخين بها . ويمكن الإستفادة من علاجات مثل أقراص إستحلاب النيكوتين وعلاجات مثل Chantix وعلاج في حالات الصداع مثل Ibuprofen عند الحاجة .