انا عندي ٣٦ سنه عندي عاده نتف الشعر وعايزه ابطل...

ان ما تعانين منه هو هوس نتف الشعر :
وهو اضطراب نفسي مرتبط بالقلق يتضمن وجود رغبة متكررة وملحة على العقل لا يمكن مقاومتها لشد الشعر من فروة الرأس، أو الحواجب أو حتى مناطق أخرى من الجسم.
وبالرغم من وعي الشخص بخطأ فعل ذلك ووجود التوقف عن ذلك لكن لا يستطيع التوقف من فرط التوتر والقلق اللذين يسيطرا على الشخص، ما يدفعه للخضوع لفكرة نتف الشعر لتخفيف هذا التوتر الشديد.
وقد تزداد هذه الرغبة في حالات الإجهاد أو الحماس الزائد، أو السأم والضجر والخمول.
العلاج:
1. اشغلي يديكِ طوال الوقت كي لا يكون لديكِ فرصة لترفعيها إلى شعرك.
2. خففي من حجم  الضغوط والمسئولية الواقعية عليك
3. ذكري نفسك أن شعرك أصبح به مسافات ستمتنعين عن رفع يدك على رأسك للنتف.
4. من الجيد أن يكون لديك شخص ينبهك بأن عليك التراجع عن ذلك الفعل كلما سهيت عن ذلك
5.طبقي التمرين العلاجي السلوكي وهو أن تنبهي نفسك بطريقة ما لمنع نتف الشعر من خلال أن تقومي بضرب يدك كلما شعرت بالرغبة بالنتف أو كلما رفعتيها لشعرك
6. الضرب يكون على اليد كوسيلة ردع وتذكير أن تلك الممارسة خاطئة ويجب أن تتوقف
7.كرري هذا التمرين مرات عديدة كلما أتيحت لك الفرصة، ويمكن تطبيقه في أي وقت خلال تواجدك بمفردك أو كلما شعرت بالرغبة بالنتف، وثقي أن التمرين مفيد وفيه استجابة ولكنه قائم على التكرار.
8. تغطية مناطق الشعر، طرد الفكرة الوسواسية بتغيير المكان فورا، إشغال اليدين فورا بالكتابة أو عمل الرياضات أو مهام المنزل لتشتيت الفكر بشيء آخر.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب