اختي انا افكر سلبيا كثيرا لدرجة اني اصبحت عنيفا مع...

إن الأفكار السلبية هى تلك النظرةالتشاؤمية للاشياء وتقييم المواقف بصوره سلبيه مبالغ فيها وتأتى الافكار السلبية نتيجه للمواقف التى تحدث للفرد فى بيئته وتتزايد حدتها اذا لم يكن الفرد على ثقه تامه بنفسه وهذا سرعان ما ينعكس عليك بالغضب والسرعة بالانفعال وهناك العديد من الاسباب للتفكير السلبى:-

• الانتقاد السلبى الذى يتعرض له الشخص.
• ضعف الثقه بالنفس والخوف من الفشل فى اتمام الامور الموكله له من قبل الاخرين. 
• إجراء المقارنه بين الشخص وغيره من الاشخاص المتفوقين فيشعر بالاحباط .
• النظره التشاؤميه للاحداث والمواقف والتفسير السلبى لها.
• الاستماع للاغانى والافلام الحزينة التي تنعك عليكي السلبي.
• التركيز على الأحداث السلبية في حياتك.
• الفشل او الاحباط الذي قد تعرضت له في المراحل السابقة.

فلابد منك من مساعدة نفسك بالتخلص من حالة العصبية والتخلص من الافكار السلبية من خلال الارشادات التالية:
- اكتب افكارك السلبيه المتعلقه بجوانب حياتك المختلفه مثلا جانب الصحه والمال والعلاقات الاجتماعيه والشخصيه بعد تحديدك لتلك الافكار 
- اكتب عكس كل القناعات السلبيه التى قمت بكتابتها سابقا فى ورقه اخرى مثل انا انسان فاشل عكسها انا انسان ناجح
- مزق ورقة القناعات السلبيه او احرقها.
- اقرا ورقة المعتقدات الايجابيه بصوت مسموع وكررها كل يوم.
- توقف عن التذمر والشكوى وبأنك انسان غير محظوظ فكل ذلك سيؤدى الى نتائج غير مرغوبه.
- ابتعد عن السلبين الذين يكررون العبارات السلبيه.
- ركز على ما تريد ولا تركز على مالا تريد اى ابق تفكيرك منصبا على هدفك ولا تجعل تفكيرك منصبا على مخاوفك وشكوكك وكن واثقا ان الامور ستكون على ما يرام.
- حقر كل فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليك سواء بعدم الاندماج او الانفعال اوغيره وغير طريقة تفكيرك.
-اجتهد بتفريغ الطاقة السلبية من خلال ممارسة الانشطة الرياضية لتحسين حالتك النفسية.
-اهتم بالعمل على مجالسة المحببين منك واخرج معهم للاماكن التي تريحك نفسياً.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب