انا مامتي كان عليها ضغط نفسي بقاله سنين بس الفترة...

 هو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط تسيطر على الانسان نفسياً وجسدياً، ودرجة الشدة تعتمد على مدى استسلام الشخص المكتئب لما يمر به، والاكتئاب حين يكون بدرجة حادة وشديدة فإنه يدفع بالتعب والارهاق والاجهاد النفسي لأن يسيطر على الانسان ويشعر انه لا يرغب بالحياة مما يدفعه نحو التفكير بالانتحار او الاقدام عليه.

 أعراض الاكتئاب الشديد :

الشعور بالاجهاد النفسي والارهاق الجسدي.

سيطرة الحزن الشديد والاحباط.

العزلة الاجتماعية وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين.

العصبية والتذمر وسهولة الاستثارة

فقدان اللذة والاستمتاع بالحياة وعدم الرغبة في فعل الاشياء بحب كما كنت تفعلينها سابقاً.

الأرق واضطرابات في النوم

اضطرابات في الأكل إما بالزيادة والشراهة او النقصان.

الشعور بالضياع والعشوائية واللامبالاة وعدم الاهتمام بالنفس ولا المظهر الخارجي.

ألم جسدي بدون تفسير مثل الصداع وأوجاع البطن والمعدة والظهر.

التفكير في ايذاء النفس او الانتحار، والانتحار يكون في حالة الاكتئاب الشديد.

صعوبة في التركيز وانخفاض الطاقة.

العلاج

ان اهم شيء يجب ان تعرفينه أنه أي علاج سواء كان علاج دوائي أو علاج نفسي لا بد وأن يتقبله المريض كي يكون فعال، وان يدرك المريض ويعرف ما يمر به كي يساعد نفسك على العلاج من خلال العزيمة والإرادة، حاولي ان تبدئي بتوعية وتثقيف نفسك حول الاكتئاب وكيفية العلاج منه كي تبدئي بالخطوات العلاجية، إليكِ بعض الخطوات العلاجية التي عليكِ اتباعها للتخلص من الاكتئاب:

العلاج الاساسي هو أن ترغب والدتك بالعلاج والخروج من تلك الحالة من خلال توفر الارادة الداخلية والعزيمة بداخلك.

أن تحاول ان تفكر بنفسها وتطور نظرتها  لنفسها وللآخرين، من خلال وضع اهداف جديدة في حياتها وأن تبدأ بتطبيقها والعمل عليها.

أدخال بعض الانشطة إلى يومها من أجل كسر الروتين اليومي مثل ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي، فهي تبعث بالراحة والسكينة داخل الجسم وتخلصه من الحزن ومشاعر الاكتئاب.

تجنب ان تجلس بمفردها فالجلوس بشكل منفرد يساعد في سيطرة الافكار الحزينة والسلبية عليها، وبالتالي سيصبح من الصعب الخروج من تلك الحالة وقد تتطور الأعراض لديها.

يمكن ان تطلبي مساندة المحيطين بك وخاصة الاشخاص الذين تثقين بهم من العائلة والاصدقاء فهم لهم تأثير قوي على تحركاتها والحالة المزاجية لديها، وتقبل تقديم للمساعدة لها كأن يخرجونها في نزهة ترفيهية، وعليعا ان لاتقاوم التغيير بل تتقبله بحب بهدف ان تتخلص من الاكتئاب وان تستمتع بكل لحظة.
الخروج للطبيعة وفي نزهات ترفيهية مع الاشخاص الذين تحب قضاء الوقت معهم.

محاولة التعبير عما في داخلها أولاً بأول وأن تواجه المشاكل كي لا تتراكم عليها فتشعر بالعجز والضغوطات فتزداد لديها مشاعر الحزن.
تطبيق تمارين الاسترخاء ويمكنك تعلم كيفية تطبيقها من خلال مشاهدة فيديوهات عبر اليوتيوب.
تحديد المشاكل او السبب الذي أوصلها لتلك الحالة والمشاعر كي تتمكن من ايجاد الحل المناسب له.

العلاج الدوائي مهم إلى جانب العلاج النفسي كي يحدث التغيير بشكل أسرع، وخاصة في حالتها التي وصلتِ بها للميول للانتحار، راجعي الطبيب النفسي بخصوص العلاج الدوائي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب