انا كل فترة و فترة مشاعري و نفسيتي و مزاجي بيتقلب...

تقلب المزاج مشكلة شائعة يمر بها أغلب الناس بفعل زخم الحياة وكثرة أحداثها واستمرار مصاعبها او هواجسها, ولكن التقلبات المزاجية الحادة الغير مبررة والمستمرة إما أن تكون بفعل كونك صاحب شخصية مزاجية أو بسبب المعاناة من الاكتئاب أو بسبب معاناتك من درجة من اكتئاب ثنائي القطب .

ويتضح من استفسارك بأنك تكون بخير وتعاني من تقلب مزاج نحو الاكتئاب والضيق النفسي لمدة طويلة لا تقل عن ثلاثة أشهر ما يعني وجود اضطراب حقيقي يستلزم مراجعة طبيب نفسي لتشخيص حالتك وتقييم طبيعة احتياجها من علاج دوائي او تنظيم جلسات علاجية مع أخصائي نفسي لتحسين نمط الحياة وتعلم ادارة المشاعر والافكار لضبط السلوك.

وطالما أن نوبة الاكتئاب تباغتك دون اي مبرر وانتكاسة نفسية فلربما هو إشارة لبداية اكتئاب ثنائي القطب. وهو ذلك الاضطراب المتصل بالتقلبات والتغيرات المزاجية المتطرفة لدى الشخص والذي تظهر أعراضه مابين حالات الاكتئاب الشديد وحالة الهوس الشديدة وعندما يصاب الشخص بنوبة الاكتئاب فإنه يشعر بالحزن وفقدان الأمل وفقدان الاستمتاع بالحياة وبكافة الأنشطة التي يقوم بها لكن عند نوبة الهوس يتحول المزاج لاتجاه آخر ويشعر الشخص بعد حالة الاكتئاب بكامل حيويته وطاقته .

الأعراض للاكتئاب:-
 -فقدان الأمل
- الحزن والإحباط
- القلق
- الأفكار أو السلوكيات الدالة على الانتحار
-الرغبة بالبقاء وحيدًا وتجنب التفاعل مع الآخرين تمامًا

- الخوف المستمر

-اضطرابات وآلام جسدية
الأعراض للهوس:-
- الأوهام والانفصال عن الواقع 
- الأداء الضعيف فى كل الأعمال الموكلة إلى الفرد
- السلوك العدواني
- الحكم الخطأ على الأمور
- الاستثارة
- التفكير المتسرع
- قلة الحاجة للنوم
- النشاط الجسدي المفرط
إليك بعض النصائح لمحاولة ضبط الأمر :

• ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام فهي تعمل على تفريغ الطاقة السلبية الداخلية وتقليل التراكمات التي تزيد من شدة النوبات.
• الابتعاد عن الحياة الروتينية اليومية وقتل الفراغ قدر الإمكان لتقليل احتمالية اشتداد النوبات.
• مشاركة ظرفك النفسي مع اشخاص مقربين منك لاحتواء أي حالة هوس أو اكتئاب تمر بها ومشاركتك في تبديد أي أفكار تخطر على ذهنك لضمان عدم تعريض نفسك للخطر وعدم زيادة وطأة الأمر عليك بأفكار غير متزنة.
• تغيير مجرى تفكيرك عن أي أفكار غير مناسبة وتشتيت انتباهك من خلال التحدث مع من يحيطون بك عن مواضيع تلفتك وتميل لها أو القيام بممارسة الرياضة الجماعية أو الخروج للمشي بأماكن واسعة واستنشاق هواء نظيف فهذه الممارسة تفرغ طاقتك . 
• فعل أمور تعودك على الهدوء مثل شراء نباتات طبيعية ووضعها في غرفتك لتمدك بالراحة عبر الاعتناء بها وتجدد مزاجك وتساعدك في مقاومة السلبية, أيضًا الاستماع لشيء هادئ وعمل مساج لرأسك وعيناك وقراءة كتاب والابتعاد عن الملهيات كالهاتف والكافيين والتدخين يساعدك في جعل ذهنك ينعس وتهدئته للنوم.
• مشاهدة فيديوهات أشخاص عانوا من المرض والتعرف عليه من خلالهم أكثر وما الذي يحتاجون إليه أو يحتاجوا أن يفعله المحيط معهم, ففهم التجربة المشابهة من خلال الأشخاص توسع الفكرة المتعلقة بالمرض وإلام يقود وتجعل الشخص ثري أكثر بكيفية التعامل مع المرض.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تم الرد عليك بالتالي:

تقلب المزاج مشكلة شائعة يمر بها أغلب الناس بفعل زخم الحياة وكثرة أحداثها واستمرار مصاعبها او هواجسها, ولكن التقلبات المزاجية الحادة الغير مبررة والمستمرة إما أن تكون بفعل كونك صاحب شخصية مزاجية أو بسبب المعاناة من الاكتئاب أو بسبب معاناتك من درجة من اكتئاب ثنائي القطب .

ويتضح من استفسارك بأنك تكون بخير وتعاني من تقلب مزاج نحو الاكتئاب والضيق النفسي لمدة طويلة لا تقل عن ثلاثة أشهر ما يعني وجود اضطراب حقيقي يستلزم مراجعة طبيب نفسي لتشخيص حالتك وتقييم طبيعة احتياجها من علاج دوائي او تنظيم جلسات علاجية مع أخصائي نفسي لتحسين نمط الحياة وتعلم ادارة المشاعر والافكار لضبط السلوك.

وطالما أن نوبة الاكتئاب تباغتك دون اي مبرر وانتكاسة نفسية فلربما هو إشارة لبداية اكتئاب ثنائي القطب. وهو ذلك الاضطراب المتصل بالتقلبات والتغيرات المزاجية المتطرفة لدى الشخص والذي تظهر أعراضه مابين حالات الاكتئاب الشديد وحالة الهوس الشديدة وعندما يصاب الشخص بنوبة الاكتئاب فإنه يشعر بالحزن وفقدان الأمل وفقدان الاستمتاع بالحياة وبكافة الأنشطة التي يقوم بها لكن عند نوبة الهوس يتحول المزاج لاتجاه آخر ويشعر الشخص بعد حالة الاكتئاب بكامل حيويته وطاقته .

الأعراض للاكتئاب:-
 -فقدان الأمل
- الحزن والإحباط
- القلق
- الأفكار أو السلوكيات الدالة على الانتحار
-الرغبة بالبقاء وحيدًا وتجنب التفاعل مع الآخرين تمامًا

- الخوف المستمر

-اضطرابات وآلام جسدية
الأعراض للهوس:-
- الأوهام والانفصال عن الواقع 
- الأداء الضعيف فى كل الأعمال الموكلة إلى الفرد
- السلوك العدواني
- الحكم الخطأ على الأمور
- الاستثارة
- التفكير المتسرع
- قلة الحاجة للنوم
- النشاط الجسدي المفرط

أيضًا:

إليك بعض النصائح لمحاولة ضبط الأمر :

• ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام فهي تعمل على تفريغ الطاقة السلبية الداخلية وتقليل التراكمات التي تزيد من شدة النوبات.
• الابتعاد عن الحياة الروتينية اليومية وقتل الفراغ قدر الإمكان لتقليل احتمالية اشتداد النوبات.
• مشاركة ظرفك النفسي مع اشخاص مقربين منك لاحتواء أي حالة هوس أو اكتئاب تمر بها ومشاركتك في تبديد أي أفكار تخطر على ذهنك لضمان عدم تعريض نفسك للخطر وعدم زيادة وطأة الأمر عليك بأفكار غير متزنة.
• تغيير مجرى تفكيرك عن أي أفكار غير مناسبة وتشتيت انتباهك من خلال التحدث مع من يحيطون بك عن مواضيع تلفتك وتميل لها أو القيام بممارسة الرياضة الجماعية أو الخروج للمشي بأماكن واسعة واستنشاق هواء نظيف فهذه الممارسة تفرغ طاقتك . 
• فعل أمور تعودك على الهدوء مثل شراء نباتات طبيعية ووضعها في غرفتك لتمدك بالراحة عبر الاعتناء بها وتجدد مزاجك وتساعدك في مقاومة السلبية, أيضًا الاستماع لشيء هادئ وعمل مساج لرأسك وعيناك وقراءة كتاب والابتعاد عن الملهيات كالهاتف والكافيين والتدخين يساعدك في جعل ذهنك ينعس وتهدئته للنوم.
• مشاهدة فيديوهات أشخاص عانوا من المرض والتعرف عليه من خلالهم أكثر وما الذي يحتاجون إليه أو يحتاجوا أن يفعله المحيط معهم, ففهم التجربة المشابهة من خلال الأشخاص توسع الفكرة المتعلقة بالمرض وإلام يقود وتجعل الشخص ثري أكثر بكيفية التعامل مع المرض.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: