كنت شخص اجتماعي بعدها عكس ذلك مع انه اصدقائي...

الانطفاء والرغبة بالابتعاد عن الآخرين وعدم القدرة على التفاعل معهم كما السابق قد يكون بسبب أحد التالي:

- معاناتك من اضطراب نفسي كالاكتئاب

- عدم القدرة على تحقيق أهداف حياتك وانعكاس ذلك بانطفاءك ورغبتك بالعزلة

- أثر أزمة كورونا علينا جميعًا واعتيادنا لمدة طويلة على البقاء لوحدنا وتأثير ذلك لا إراديًا بوجودنا مع الغير

- شعورك بفرق في المستوى الفكري او الثقافي او الاجتماعي مع أصدقاءك/ زملاءك ما يجعلك أكثر حساسية وتحمي ذاتك من خلال تجنب أن تكون معهم

- الاحتراق النفسي والذي يشمل إنهاك بدني ونفسي وذهني وروحي يعدم رغبتك بكل الأشياء ويصيبك بحالة لا تقوى بها على التفاعل والحوار والتجاوب .

- معاناتك من انتكاسة في صورتك لذاتك أفقدتك جزء من ثقتك بها ما ينعكس عليك بشكل طبيعي. كالتعرض للتنمر/ عدم الرضا عن مظهرك الخارجي/ التوقعات العالية من المحيط والتي تفوق إمكانياتك...

ولتخفيف وطأة ما تعانيه بالإمكان الاستعانة بالتالي:

• تذكر كل ما من شأنه تحسين تقديرك لذاتك وتعزيز ثقتك بها, من خلال استعراض كل المواقف السابقة التي كنت بها معطاء ومثابر ومنجز أو أسعدت أحدا ما, مما يرفع من رضاك على نفسك ويجعلك تدرك نقاط قوتك وتستغلها
• وجه تركيزك على حياتك وعلى تحديد أولوياتك بشكل حقيقي والتصرف بناء عليها والتحضير لقائمة مهام يومية مما يشغل وقتك ويشعرك بالإنجاز ويقلل من المشاعر المشوهة التي تباغتك ويشتتها
• تعرف على أشخاص جديدين وشارك في المناسبات الاجتماعية لتجدد طاقتك النفسية بصحبة حوافز جديدة ولتزيد أيضًا من خبرتك في التعامل مع الحياة ويمكن لأجل ذلك المشاركة في ندوات او مجالس فكرية ثقافية أو مجالس حوارية دينية فهذه المداخل مدخلك أيضًا لتأكيد ذاتك وتحسين ثقتك بنفسك .
• الحرص على فعل اشياء جديدة لتجديد شعورك بالحياة كالمشاركة في الأعمال الخيرية التطوعية أو زيارة أقارب تحبهم لتنشيط عافيتك النفسية
• مقاومة الرغبة في العزلة, لأن الفراغ هو المحفز الأكبر لهذا الحزن وزيادة وطأة الحالة
• اجبار نفسك على المشاركة في المناسبات الاجتماعية يزيد من تحسين تفاعلك ويجدد نشاطك الاجتماعي أو بادر لاقامة حفلات بسيطة تشجعك على الاحتكاك بالغير أو زيارة بيوت العزاء مثلًا أو الذهاب لنادي رياضي بانتظام أو مركز لتعلم مهارة/لغة جديدة, وتذكر أن تحسين هذه الحالة ليس لها حل سحري بل تتطلب إرادتك ومحاولاتك الجدية لخلق حياة أفضل مرضية لك.
• ممارسة الهوايات المحببة تساعدك في التفريغ النفسي والطاقة السلبية الداخلية, كالتدوين وكتابة أفكارك أو تلوين رسومات الكبار فقد ثبت أنها نافعة للغاية في تحسين الحالة المزاجية
• لا تهمل دور الرياضة والنظام الغذائي الصحيح في تحسين صحتك النفسية وممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام
• تذكر أنه مهما كان ما مررت به فأنت المسؤول الأول عن صحتك النفسية, حاول أن تركز على أهداف حقيقة وأن تؤكد ذاتك لنفسك وأن تتحدث مع شخص مقرب منك عن خبراتك القاسية في حال وجودها لتعديل افكارك وتوجيهك للخطوات الصحيحة فالشعور بالدعم والحوار مع ناضج يجعلك أكثر انتباه لمشاعرك وأفكارك المنطقية او غير المنطقية ويجعل الطرف الآخر كمنبه خارجي لك لعدم السماح للمشاعر والأفكار بالتضخم بشكل مشوه وغير واقعي. 
• مشاهدة فيديوهات تحفيزية على يوتيوب وفيديوهات تطوير الشخصية والفكر من شأنه جعلك أكثر فهما لذاتك وتطوير مهاراتك النفسية والاجتماعية وتوسيع افق تفكيرك.
• ذكّر نفسك بأن كل إنسان يمر بحالة ركود ورغبة بالعزلة وهذا أمر طبيعي ولازم لتجديد الطاقة النفسية الأهم ألا تطول وأن يفعل الإنسان بها ما يريحه ويساعده لا أن يترك نفسه بمساحة الغرق أكثر, مثل أن تذهب في عطلة ليومين مثلًا عن كل شيء عند قريب مبهج وبيته هادئ او فندق بعيد او رحلة في الخلاء والطبيعة مع رفيق تحبه, فهذا الانفصال والتوحد مع الطبيعة والتركيز مع نفسك سيشعرك براحة واشتياق للآخرين ويفيدك نفسيًا.
  

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: