دايما قلقانه وخايفه ان مفيش حاجه حلوة بتحصل في...

ما يحصل مع الانسان من مواقف في الماضي لا شك انها تترك أثر على النفس وعلى الجسد، وينعكس على باقي أمور الحياة من تركيز وتفكير وثقة بالنفس وغيره، احين تعرضت للتحرش كنتِ بعمر صغير وأنتِ الآن بعمر أكبر وأكثر وعياً، أي أن الفهم لديكِ أصبح واسع. لذا عليكِ ألا تحملي نفسك أي ذنب لما حصل ولا تلومي نفسك بل عليكِ أن تكوني فخورة بنفسك أنك نجيتِ من هذا الفعل بسلام، وأن من عليه الندم والخجل من نفسه هو من فعل وحاول التحرش بكِ، واجهي أي فكرة سلبية تسيطر على عقلك وانظري لنفسك نظرة إيجابية وساعدي نفسك بالخروج والانطلاق في المجتمع جون خجل واهتمي بنفسك فهذا ينعكس على حالتك المزاجية والمعنوية، حاوري نفسك حوار إيجابي وتجنبي الجلوس بمفردك كي لا تسيطر عليكِ الأفكار السلبية، ضعي لنفسك خطة تطويرية تطوري بها من قدراتك وتصقلين شخصيتك كي تصلي لتحقيق ما تريدين الوصول إليه، مع ضرورة أن تحفزي نفسك بشكل دائم ولا تستسلمي للمشاعر السلبية وركزي على ما هو جميل في حياتك وتجاهلي كل ما هو سلبي.
أما فيما يتعلق بالوسواس القهري:

الوسواس القهرى عبارة عن مرض نفسى يصيب الانسان بحيث تتحول أفكاره الى هاجس يسيطر عليه وهذا الهاجس يصل لدرجة التحكم في الأفكار والأفعال والسلوك فتجعل الانسان يخاف من أشياء متعددة كالنظافة والأماكن العالية وغيره.
أعراضه:

• أفكار متكررة مع تخيلات
• قلق
• محاولة الانكار او تجاهل الأفكار دون جدوى
• تخيلات غير منطقية
• سلوك قهري متكرر ودوري

العلاج:

• ضرورة شغل الذهن بأفكار إيجابية لتفادي الأفكار السلبية.
• ممارسة الرياضة فهي تريح العقل والفكر وتساعد في التخلص من السلوكيات السلبية
• ضرورة توافر العزيمة والإرادة بداخلك نحو التغيير
• عززي الثقة بالنفس
• حاولي شغل النفس بسلوك إيجابي كالقراءة والكتابة أو قراءة القرآن وغيره
• تجنبي العزلة والاستمرار بالتحدث مع الأشخاص المقربين وأخذ الدعم منهم فقد يكون لهم دور في تذكيرك ان السلوكيات القهرية غير منطقية مثل وسواس النظافة
• ركزي على المشروبات الساخنة قبل النوم فهي تهدئ الأعصاب وتريحك
• اعملي على تعديل البنية المعرفية بداخلك حول ما يسيطر على عقلك مع العلم ان العلاج المعرفي السلوكي يساعد على تقليل التفكير في أي مخاوف وترك التفكير الزائد او المبالغ فيه بالأمور المختلفة كما ويعدل هذا العلاج المفاهيم والافكار الخاطئة والتي تسبب الوسواس القهري
• قاومي كل الافكار السلبية التي تحاول الاستحواذ على عقلك وتفكيرك من خلال الاهتمام بتطوير وتثقيف نفسك وواضع اهداف لنفسك لتبدئي بالتخطيط لها كي تنجزيها، فكلما حقققتِ هدف من أهدافك كلما شعرتِ بالانجاز وبالتالي بالتقدم بالحياة وهذا ينعكس على حالتك النفسية فيحدث الاستقرار والتوازن النفسي.
• لا بد من مراجعة الطبيب النفسي كي يساعدك من خلال العلاج الدوائي إلى جانب العلاج النفسي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب