بفكر في الانتحار من وقت ما فقدت اقرب واهم شخص ليا...

محاولات نسيان الماضي أو الخبرات الغير سارة والتي تأخذ حيزًا كبيرًا من عاطفتنا، يعاني من صعوبتها الكثير من الناس وتأخذ وقتًا لتحقيقها، وفقدان شخص عزيز بالابتعاد والانفصال أمر ثقيل على الروح. ولكن بالوقت التي يقرر به الشخص أن يمضي ويتجاوز يكون بذلك قد قطع الخطوة الأكبر مما يريد، الجميع لديه ماضي وليس الهدف أن ننساه تمامًا فلا أحد يستطيع، التصرف الصحيح تجاه الماضي هو التصالح معه بكل أحداثه الإيجابية والسلبية، الامتنان من أجل الأشياء الجميلة التي كانت إضافات أشعرتنا بالراحة وعدم الالتفات للأشياء السيئة وعدم السماح لها بالتأثير على الحالة المزاجية،ثم يجب أن تركز على الحاضر وتوجه اهتمامك للمحيطين بك والذين يفهمونك وتتداوى بهم، شغل الوقت بأشياء جديدة تثير انتباهك وتحفز دافعيتك لها بشكل مستمر مما يعينك على وقف الأفكار المتعلقة بالماضي كممارسة الهوايات والرياضات المتجددة والمشاركة في الأعمال التطوعية وتعلم مهارات جديدة لتتعرف على ذاتك أكثر وتزيد داخلك شعورك بالرضا والإنجاز والكفاية أكثر.

أيضًأ قضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء بصورة أكبر في التنزه في الطبيعة وممارسة نشاطات جديدة ولعب العاب الكبار والطفولة لتحسين مزاجك وتجديد عافيتك, الحديث الذاتي الإيجابي مع النفس بأنك قادر على التجاوز وبأن مستقبلك وحاضرك يحتاجان منك الجهد والعزيمة والشعور الإيجابي ليكونا مثلما تريد وكل هذا لن يحصل إذا أبقيت تفكيرك في الماضي.

وبالإمكان تهدئة عقلك وتخفيف اضطرابك بفعل التفكير بالماضي من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق وعمل مساج للرأس والعينين لإراحتهم/ إشغال الذهن بقراءة كتاب ممتع أو بالاستماع إلى بودكاست عن موضوع يلفتك ويأخذ تركيزك خلال اداء مهامك اليومية..فجعل العقل مركز في اتجاه ما يُضعف سيطرة الماضي على عقله.

ومن الواضح أن استرسال تأثير التجربة بك أصابك بالاكتئاب الظاهر في ملامح افكار الانتحار ومحاولة الانتحار, ويجب أن تدرك بأن روحك أثمن من هذا وأن تضخم الشعور بالتعب النفسي والوحدة والانكسار الآن لا يعني بأن هذا حالك الأبدي فدوام الحال من المحال والوقت يبدل الكثير ويزودنا بالحكمة لكل ما مررنا به, لذا قم بزيارة أخصائي نفسي لتنظيم جلسات علاجية تساعدك في تجاوز الصدمة وتحسين أنماط تفكيرك وتحسين جودة حياتك لتقليل التفكير المفرط بما حدث والأهم زيادة القدرة على التفكير المنطقي المتزن لا التشوه العاطفي والفكري فقط.

أيضًا لابد من التخلص من كل المحادثات أو الصور أو الرسائل أو الهدايا التي تتعلق بهذا الشخص, لأنها أمور تجعل الشخص ينتكس عاطفيًا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16  مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: