انا افكر كثير انه فيني امراض ومسبب ليا صداع

بداية يجب ان تعلمي ان للمشاعر اساس ، وان الافكار التي بنيت على المعتقدات و المعلومات عن الاشياء والحياة بكاملها والخبرات هي من تنتج التفكير سواء كان ايجابي او سلبي ، وبالتالي فان التفكير هو من يسبب المشاعر والتي على استسها الانسان تكون سلوكياته ودوافعه وتصرفاته ، فان كان الصداع دائم فيجب اولا التوجه لطبيب للتأكد من السلامة الجسدية او تلقي العلاج ان كان السبب عضوي ، وفي حال السلامة الطبية فقد يكون السبب نفسي المنشيء مثل التفكير المستمر والزائد والسلبي نتيجة لخبرات او مواقف ضاغطة ، او ضغوطات الحياة واعبائها وفي هذه الحالة اليك النصائح التي يمكن ان تساعدك على التخلص من هذه الحالة :
تحدي. السبب النفسي او المشكلة التي ادت للحالة والتخلص منها او علاجها.
ممارسة الرياضة.
ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق في الهواء الطلق والاماكن المفتوحة.
الحرص على الترفيه عن النفس والخروج للاماكن الخضراء لتفق الوكسجين للجسد والدماغ.
الحرص على اخذ قسط كافي من النوم من ٦_٨ ساعات ليلا يوميا.
التغذية الصحية السليمة والغنية بالفيتامينات.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب