إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
انني فتاه بالصف الثالث الثانوي منذ ان بدات الدراسه...
انني فتاه بالصف الثالث الثانوي منذ ان بدات الدراسه لا اذاكر جيدا والان لم يتبقي سوي شهر واحد علي الاختبارات وانا لا استطيع المذاكره عندما افتح الكتاب لا اربد القراءه واشعر انني لن اصل الي ما احلم به كما انني لدي ضغط من الخارج واصبحت اواجه كل مشكلاتي بالهروب الي النوم ولا اعرف ماذا افعل الي برت اهلي اني اريد رؤيه طبيب لكنهم لا يفهمون اني متعبه نفسيا جدا ويضحكون علي زهذا يؤلم ايضا تشعر بعدم الاهتمام ايضا ان هذه السنه لدي كثير من الاشياء الحزينه لذا فكرت بالانتحار مرات عديده ولكن كنت دائما اتراجع لاني اخاف ان ادخل النار كما انني ابتعدت عن اللله لفتره طويله ولا اعلم الان هل يسامحني ام لا احد ل سيساعدني ويحقق لي حلمي ام لا فسوف يعاقبني لما فعلت اتمني ان تردون علي شكرا لكم
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا اتمني فقط ان تجدي حل يساعدني او ماذا افعل بشان ذلك شكرا لك
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
لاشك إن الثالثة ثانوي لها رهبتها عند طلبة الثانوية وعند الأهالي فتجد أن الجميع يتحدث معك بأهمية النجاح والإرتقاء بمستواكِ الدراسي ولذلك من الطبيعي أن تشعري بأن حالة الخوف والقلق تسيطر عليكِ وللأسف الشديد أن هذه الحالة تزاد يوماً بعد يوم وخاصة إن لم تكوني انتي مستعدة للاختبارات ستشعرين باليأس وستراودك افكار انتحارية وغيرها ولهذا يجب عليكٍ أن تتبعي هذه التعليمات والتي ستجعلك تخرجي من هذه الحالة وهي كالأتي :
- يجب عليكٍ أن تجتهدي بأن تنظمي أوقات مذاكرتك بحيث أن تقومي بإغلاق كل ما يُمكنه أن يشكل لك إهدار بالوقت .
- يجب عليكِ أن تستيقظي فجراً بحدود الساعة الثالثة فجراً .
- يجب عليكي أن تدرسي مادة مادة وأن تدرسي المادة الاسهل.
- اعملي على طرد كل الافكار المحبطة التي ترتاد لدماغك وفكري بأنك ستتجاوزي كل ما تعيشي به.
- انظري لنفسك بنظرة ايجابية ودوماً إعمل على تحفيز ذاتك .
- اجتهدي بأن تبقى بغرفتك لمدة لا تزيدي عن اربعين دقيقة حتي لاتملي واعطي لنفسك وقت عشرة دقائق للراحة كحد اقصى .
- المادة التي لا تفهمي بها او لا تستوعبها استعيني بصديقة او مدرس ليدلل لكِ العقبات .
- فكر بيوم النيجة وانتي ناجحة ومحققة المعدل الذي تتمنيه.
- لا تستمعي لأي أحد وإبدأ من هذه اللحظة ستنجز كافة المواد خلال مدة قصيرة .
- لا تختبري نفسك الأن واقرأ الاسئلة محلولة حتي لا تخافي .
- اتبعي هذه الاجراءات ونحن سنبقى معك حتي تتجاوز هذه المرحلة بسلام .
- اوقفي كافة الافكار التي تحاول ان تسيطر على دماغك وخاصة الافكار الهدامة.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
