إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
أنا عمري17 وطولي 165كيف يمكنني زيادة طولي
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
متوسط الطول للإناث في سن 17 عام يتراوح بين 162_165 سم.
متوسط الطول للذكور في سن 17 عام يتراوح بين 172_177 سم.
كيفية زيادة الطول
- يعتبر سن 17 عام ضمن مرحلة النمو و بالتالي لا يزال جسمك ينمو و الطول يعتبر متغير في هذا السن و غير ثابت.
- يمكنك زيادة الطول وتحفيز نمو الطول من خالا ممارسة تمرينات الاستطالة بالتنسيق مع المدرب الرياضيز
- اما تغذويا فيجب الحرص على تناول غذاء متنوع و كافي وهذا من خلال استهلاك 5-6 وجبات يوميا من أصناف متعددة من مجموعة اللحوم، مجموعة الخضراوات، مجموعة النشويات، مجموعة الفاكهة و مجموعة الحليب و مشتقاته.
- احرص على النوم ليلا عدد ساعات كاف لا يقل عن 8-10 ساعات متواصلة وتجنب السهر.
- احرص على شرب الماء بكميات كافية يوميا.
- تجنب استهلاك الاطعمة الغنية بالمواد الحافظة و الملونات و المنكهات.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جوابإسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين