إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.5%
الزواج و الإرشاد الأسري
اعانى من الخوف والتوتر
اعانى من الخوف والتوتر
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
ان الخوف والتوتر حالة نفسية من الشعور بالتهديد وعدم الارتياح والارتباك وقد تمون نتيجة للمرور يخبرة او حدث مؤلم مخيف او نتيجة للتفكير الزائد الذي يبعث الخوف وهذا اىتقكير قد يكون بناءا على المعتقدات والخبرات ، وحتى تتخلصي من مخاوفك وهذه المشاعر اليك النصائح:
مواجهة المخاوف ووطردها بطرد اي افكار سلبية وغير منطقية واستبدالها بنظرة ايجابية وافكار سليمة.
التخلص من المشكلة او السبب الذي اوصلك لهذه الحالة.
ممارسة الرياضة.
ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء ، واليوغا للتخلص من الشد العصبي بتمارين الشد والرخي.
التحدث عن المشاعر لاحد المقربين بهدف التفريغ والحصول على الدعم.
زيارة اخصائي نفسي ان لم تسيطري على هذا الخوف.
مواجهة المخاوف ووطردها بطرد اي افكار سلبية وغير منطقية واستبدالها بنظرة ايجابية وافكار سليمة.
التخلص من المشكلة او السبب الذي اوصلك لهذه الحالة.
ممارسة الرياضة.
ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء ، واليوغا للتخلص من الشد العصبي بتمارين الشد والرخي.
التحدث عن المشاعر لاحد المقربين بهدف التفريغ والحصول على الدعم.
زيارة اخصائي نفسي ان لم تسيطري على هذا الخوف.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
