انا متضايقه

الضيق او الخنقة او حتى التعب النفسي لا يأتي من فراغ وبدون سبب بل يكون لها سبب وحدث مسبق تطور تدريجياً نتيجة تركه أثر سلبي على الانسان، وكي تتخلصي من تلك المشاعر السلبية التي تسيطر عليك لا بد وأن تجلسي مع نفسك وتفكري بعمق حول السبب الذي أوصلك لتلك الحالة والمشاعر وطالما أنك حددت السبب تمكنت من إيجاد الحل المناسب والتخلص من مشاعر الضيق، كما ومن المهم أن تعرفي أن ممارسة تمارين الاسترخاء لها دور كبير في التخفيف من تلك المشاعر، حافظي على ممارسة التمارين الرياضية فهي تريح الجسم وتبعث بداخلك الراحة والطمأنينة، عززي ثقتك بنفسك، وكلما شعرتِ بالخنقة قومي بتغيير مكانك وأخذ نفس عميق عبر الأنف واخرجيه من الفم بصوت مسموع، كرري ذلك التمرين عدة مرات، حاولي ان تكوني أكثر اجتماعية فالاختلاط بالآخرين له دور كبير في تخليصك من مشاعر الخنقة والنفسية المرهقة، كما ويجب عليكِ ان تخففي من الضغوط الواقعة على عاتقك خلال فترة النهار، واعملي على أي خلاف أو مشكلة تواجهك أولاً بأول ولا تدعيها تتراكم عليكِ كي لا تسبب لكِ الشعور الذي تمرين به وهو الضيق، اخرجي في نزهة ترفيهية مع أشخاص تحبين قضاء الوقت معهم وكوني على ثقة أن الأصدقاء والمقربين لهم دور كبير في تعديل الحالة المزاجية وبعث الراحة والطمأنينة بداخلك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب