أنا ديما بحس اني خايفه من كل الي حوليا وبخاف جدا...

التحدث مع النفس أمر إيجابي ولا مشكلة فيه ولكن عليك ان تعرف ان التحدث الطويل مع النفس يعتبر حالة مرضية،
في كل الأحوال عليك ان تدع حديثك مع نفسك حوار إيجابي داعم وفوائده أنه يسهل عليك العمل بطريقة فعالة ولكن ما يميز الحديث مع النفس الغير مرضي هو انك تعرف ما الذي ستتحدثه مع نفسك والموضوع الذي ستخوض به، اما الحديث مع النفس المرضي لا يعرف الانسان ما الموضوع وتتداخل الأفكار مع بعضها البعض ويشعر كأن هناك صوت من داخله يرد عليه ويحاوره.
كما وان العزلة هي طريق الدخول للاكتئاب، لذا حاولي ان تدمجي نفسك مع الاخرين وتواجهي مخاوفك، وطمئني نفسك، واسألي نفسك ان كنتِ ققد تعرضت لموقف في الصغر كالتحرش او غيره، كما وعليك أن تتجنبي الجلوس بمفردك لفترات طويلة من الوقت كي لا تستغرقي الكثير من الوقت في التفكير الغير منطقي، وغيري وضعيتك بين حين وآخر وخاصة حين تشعري أن الأفكار الاسترسالية بدأت تستغرق معك الوقت وتتعمق بها، نظمي وقتك واعرف ماذا ستفعلي خلال يومك كي لا يضيع الوقت دون أن تشعري بذلك، نظمي ساعات النوم، تخلصي من مخاوفك الداخلية كي لا تتطور لمخاوف وسواسية مما يدفعك نحو الحديث مع النفس المتكرر الوسواسي، مارسي الرياضة كي تخفف من حجم الضغوط الداخلية كما واعملي على تعزيز ثقتك بنفسك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب