الرهاب الاجتماعي

ما هو الرهاب الاجتماعي؟
- مرض يجعل الفرد في  حالة قلق دائم أثناء وجوده مع الآخرين من منطلق الاعتقاد بأن الجميع يركز عليه وعلى أفعاله ويراقبها ويحكم عليها
- اضطراب نفسي يضعف كفاءة الفرد بجوانبه المهنية والاجتماعية والأسرية والنفسي .
-يتحد  بمجموعة من الأعراض منها :
1.  حساسية زائدة للانتقاد.
2. نقص في المهارات الاجتماعية.
3. صعوبة في توكيد الذات أمام الآخرين.
4. قلة الأصدقاء أو انعدامهم.
5. عدم القدرة على التواصل البصري.
6.ظهور علامات ملحوظة على القلق مثل برود اليدين وتلعثم الحديث.
7. تجنب الحديث في جماعة أمام الجمهور
8. التسرب من كل التفاعلات الاجتماعية.
9. الشعور بالنبذ من قبل الآخرين.
علاج الرهاب الاجتماعي:
• زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لعلاج دوائي.
• ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام وفي المواقف التي تتواجد بها مع الآخرين لتخفيف حدة خوفك وقلقك.
• تدريب النفس على المواقف الاجتماعية قبل المرور بها من خلال استخدام المرآة فتتحدث مع الأشخاص بشكل تخيلي في موقف اجتماعي تخيلي مما يجهزك ويقلل من إحباطك في الموقف الحقيقي.
• إعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي كلما سيطرت عليك الحالة بأن هذا الخوف غير منطقي.
• شارك دائرتك المقربة ظرفك وحالتك النفسية للحصول على الدعم والتفهم وللحرص على وجود أحد يساعدك أثناء المواقف الاجتماعية ما يقلل من توترك وأفكارك.
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب لأشخاص عانوا من المشكلة وكيف تغلبوا عليها فتجارب الاشخاص الذين عانوا مثلنا تفيد.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب