إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
تعرضات لضغوطات صعبة وناس اذوني وانا شخصيتي حساسة...
تعرضات لضغوطات صعبة وناس اذوني وانا شخصيتي حساسة كتير ومتوترة بعدها صار عندي قلق وهلع بتصير عندي نوبة خوف شديدة بعرف انو لازم اطرد الاشيا السبية يلي خلتني اوصل لهون بس وقت تجيني نوبة بحس مخي مشلول تماما بخس بدي موت وبختنق وبحس بديق نفس ومابقدر ابدا سيطر عحالي هل حالة كل مبتزكرا بحس بدا ترجع تجي وبلفعل بتجي كيف لازم اتخلص من هل هالة تعبت
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا بس بعرف انا حالتي تماما وبعرف يلي وصلني لهون وانا مثقفة جدا بس بحس عندي الم نفسي ماعم بقدر سيطر عحالي
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
بس هل حالة كرهتني حياتي ماعم بعرف عيش صح بسببا وعندي اولاد لازم كون انا قوية
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%
الواضح من حديثك بان تعرضك للضغط النفسي بسيب اذية بعض الناس لك قد جعلك تعيشين حالة مت الخوف الشديد والقلق ، وبالتالي ولد لديك نوبات من الهلع .
نوبات الهلع هي حالة نفسية يشعر بها الشخص نتيجة خوفه الشديد وانزعاجه من أمر ما وذلك الشعور يستمر بالتصاعد قبل أن يتلاشى ،
وتسبب نوبة الهلع الأعراض التالية:
الدوار والدوخه
الشعور بالغثيان
قشعريرة
تنميل وخدر بالأطراف
هلاوس مختلفة
الشعور بالموت
وإليك بعض النصائح للتعامل مع نوبات الهلع :
ممارسة الرياضة بانتظام
مواجهة المخاوف وتحقيرها
تغيير أنماط الحياة وتنويع أساليبها
الإبتعاد عن المنبهات والحرص على الإهتمام بنظام غذائي صحي
التحدث مع النفس بإيجابية وتكرار تمارين الإسترخاء عند الشعور بالنوبة والتنفس العميق
الإبتعاد عن المواقف التي تزيدك توترا وقلقا .
نوبات الهلع هي حالة نفسية يشعر بها الشخص نتيجة خوفه الشديد وانزعاجه من أمر ما وذلك الشعور يستمر بالتصاعد قبل أن يتلاشى ،
وتسبب نوبة الهلع الأعراض التالية:
الدوار والدوخه
الشعور بالغثيان
قشعريرة
تنميل وخدر بالأطراف
هلاوس مختلفة
الشعور بالموت
وإليك بعض النصائح للتعامل مع نوبات الهلع :
ممارسة الرياضة بانتظام
مواجهة المخاوف وتحقيرها
تغيير أنماط الحياة وتنويع أساليبها
الإبتعاد عن المنبهات والحرص على الإهتمام بنظام غذائي صحي
التحدث مع النفس بإيجابية وتكرار تمارين الإسترخاء عند الشعور بالنوبة والتنفس العميق
الإبتعاد عن المواقف التي تزيدك توترا وقلقا .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
